طرق الوقاية من الأمراض المزمنة

تكثر الأمراض المزمنة في عصرنا الحالي، مثل أمراض الضغط والقلب والسكري؛ ونظراً لإيقاع الحياة السريع والضغوط اليومية، لم تعد هذه الأمراض مقتصرة على كبار السن فقط، كما كانت في الماضي، لكنها طالت فئة الشباب مؤخراً.
وبين الدكتور إبراهيم عبدالحميد، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، والمدرس بكلية الطب في مصر؛طرق الوقاية من الأمراض المزمنة.

طرق الوقاية من الأمراض المزمنة
أكد الدكتور إبراهيم عبد الحميد بداية أن طرق الوقاية من الأمراض المزمنة بشكل عام تتلخص في مجموعة من الخطوات المثالية؛ لتعديل نظام الحياة Life Style؛ للحفاظ على الصحة من خطر هذه الأمراض، ويمكن إجراء هذا التعديل باتباع ما يلي:
1-ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل؛ لتنظيم ضغط الدم ونسبة السكر في الدم والحفاظ على عضلة القلب والشرايين التاجية.
2-الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن الأطعمة المحلاة والسكريات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، مما يُسبب أضراراً بالغة لشرايين القلب.
3-الإقلاع عن التدخين، وتجنّب التدخين السلبي "بالجلوس مع المدخنين"، والذي لا يقل ضرره عن التدخين المباشر.

العلاقة بين الإصابة بالسكري والإصابة بضغط الدم

يوجد ارتباط وثيق بين الإصابة بمرض السكري والإصابة بارتفاع ضغط الدم؛ حيث أكد الدكتور عبد الحميد أن مرضى السكري يعانون دائماً من ارتفاع ضغط الدم؛ لأنَّ مرض السكري عادة يؤدي إلى تغييرات عديدة على مستوى الخلايا والكلى تتسبب في ارتفاع ضغط الدم؛ فالسكري مرض خطير يصل إلى جميع خلايا الجسم ويؤثر عليها تأثيراً سلبياً بالغاً.
وتُعد النساء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالرجال، وذلك لأنه خلال فترة الدورة الشهرية، يتم إفراز الكثير من الهرمونات في الجسم، مما يحمي شرايين القلب من الترسبات والتي ينتج عنها أمراض في القلب، ولكن بعد توقف الدورة الشهرية غالباً في سن الخمسين، تتساوى نسبة الرجال والنساء بأمراض القلب خصوصاً والأمراض المزمنة عموماً.

أسباب ارتفاع عدد الإصابات بالأمراض المزمنة بين الشباب
أكد الدكتور عبد الحميد أن هناك فارقاً واضحاً بين نسب الإصابة بالأمراض المزمنة بين الشباب مقارنة مما كانت عليه في الماضي، حيث كانت هذه الأمراض مقتصرة إلى حد كبير على كبار السن، وعدد أسباب ذلك في الآتي:
1-طرق تشخيص هذه الأمراض اختلفت بشكل واضح عما كانت عليه في الماضي؛ إذ أصبحت أساليب التشخيص أدق وأقوى وأكثر انتشاراً.
2-اختلاف طبيعة الحياة عما كانت عليه، بما يشمل النظام الغذائي غير الصحي وقلة المشي أو الحركة أو ممارسة الرياضة.
3-انتشار التدخين بشكل كبير بين الشباب وما يلعبه من تأثير سلبي على زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والضغط والشرايين التاجية.
4-زيادة القلق والتوتر بشكل كبير خاصة بين فئة الشباب، مع التعرّض للضغوط النفسية والعصبية بشكل يومي ومستمر، مما ينتج عنه زيادة الإصابة بالأمراض المزمنة.