نتائج الليغا والبرميرليغ.. ريال مدريد يقتنص الوصافة وبورنموث يفجر مفاجأة كبرى رئيس الوزراء الدكتور جعفر حسَّان يهنِّئ المسيحيين بعيد الميلاد المجيد ورأس السَّنة الميلاديَّة اسرة جريدة الانباط تنعى والدة احمد عبد الكريم منتدى الحوار الحزبي - قراءة حزبية في الموازنة العامة 2025 ولي العهد ينشر مقطع فيديو من مكتبه برفقة إبنته الأميرة إيمان العودات: الأردن يبني نموذجا متطورا للحياة السياسية والحزبية المومني يؤكد أنّ الأردن محور الاستقرار في الإقليم "برعاية الاردني الكويتي منتدى البيت العربي يختتم فعالياته بمناسبة اليوم العالمي للغة العربية" فهم الطائفة... وزير الأشغال يرعى جلسة حوارية حول فض الخلافات في المشاريع الهندسية البرامج التدريبية في مراكز أورنج المجتمعية الرقمية: بوابة الشباب في جميع المحافظات على مستقبل أفضل وفاة الفنان الأردني هشام يانس العيسوي: الأردن، بقيادة الملك ماض في مسيرته التطويرية ثابت على مواقفه تجاه قضايا أمته عقل لـ "الأنباط" : انخفاض بنزين 95 وارتفاع على مادتي بنزين 90 والسولار السرحان : تنفيذ الهيئة للتمرين يعكس التزامها في تعزيز الجهوزية لمواجهة الأزمات المتعلقة بالاتصالات المتوقعة منها وغير المتوقعة . "الأمانة" تستعرض تجربتها في حل المشكلات وفقا لمنهجية التكيف التكراري "مالية النواب" تناقش موازنة وزارة الأوقاف "المالية النيابية" تناقش موازنة المحكمة الدستورية الاحتلال يرتكب 4 مجازر في غزة افتتاح قسم العلاج الطبيعي بعيادات جمعية العون الطبي بمخيم حطين

7 أطعمة قد تساعد فى تخفيف القلق والتوتر.. ضفها لنظامك الغذائى

7 أطعمة قد تساعد فى تخفيف القلق والتوتر ضفها لنظامك الغذائى
الأنباط -

قد يساعد الطعام الصحى في تخفيف القلق والتوتر الذى قد يصيب البعض في عدد من المناسبات، ويجب الابتعاد عن التدخين أو تناول الأطعمة السريعة التي قد يحتاجها جسمك بشكل أكبر في فترة الشعور بالتوتر والقلق، لذا في هذا التقرير نتعرف على 7 أطعمة قد تساعد في تخفيف القلق والتوتر أضفها لنظامك الغذائي، بحسب موقع pinkvilla.

 

7 أطعمة قد تساعد في تخفيف القلق والتوتر أضفها لنظامك الغذائي

التوت

إن اشتهاء السكر هو نتيجة طبيعية للقلق، لذلك يمكن أن تتناول أنواع التوت المتوفرة بشكل شائع والتي تمتلئ بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا المتضررة والمجهدة وتصلحها لذا تناول الكثير من التوت والفراولة حتى تشعر بالاسترخاء.

 


شاي الأعشاب


الأشخاص الذين يتعرضون للكثير من الضغط والإجهاد يمكنهم شرب الشاي، فهو بديل جيد عن المشروبات الغازية.


وبعض الأعشاب مثل اللافندر والبابونج وأوراق الشاي الأخضر تحتوي على مضادات الأكسدة التي تهدئ أعصابك. يأتي شرب هذه الأشياء مع فائدة إضافية تتمثل في النوم الجيد وإزالة السموم.


الشوكولاتة


يضر السكر بأعصابنا أكثر من مجرد إرخائها وبالتالي، ليست أي شوكولاتة فقط هي التي تساعد على تخفيف التوتر ولكن الشوكولاتة الداكنة، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات من العناصر الغذائية التي تشكل مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تهدئة قلقك.


المكسرات


المكسرات مثل الجوز واللوز مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة والبروتينات والأهم من ذلك المغنيسيوم الذي يساعد في الحفاظ على الناقلات العصبية في الجسم ودعم عمل الدماغ.


فيتامين سي


من المعروف الآن أن فيتامين سي هو مسكن كبير للتوتر، وبالتالي، فإن الفواكه مثل البرتقال والليمون والعنب تساعد في تخفيف توتر الأعصاب ويوجد فيتامين سي أيضاً فى الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس والبقدونس وهى أيضًا مفيدة جدًا في تخفيف القلق.


السمك


أنواع الأسماك مثل السردين والسلمون لها فوائد كبيرة للأشخاص الذين يعانون من القلق والسبب هو أن هذه الأسماك تحتوي على مستويات عالية من أوميجا 3، وهو حمض دهني يحافظ على الأداء الإدراكي للدماغ، بالإضافة إلى موازنة الهرمونات وبالتالي الحفاظ على صحتك العقلية أيضًا.

 


الزبادي


الزبادى غنى بالبكتريا المفيدة للأمعاء والتي تسمى "البروبيوتيك”، والزبادي يساعد في علاج القلق والاكتئاب، لذا يمكنك إدخال الزبادي في وجباتك، لتحافظ على هدوئك وسعادتك.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير