تراجع أسعار الغاز الطبيعي في أوروبا وآسيا ضبط سائق قاد مركبته للخلف بصورة خطرة واستعراضية بالبقعة فتح جسر الملك حسين أمام المسافرين العرب غدًا السبت الأسهم الأوروبية تعاني من انخفاضات كبيرة المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها الشمالية الصادراتُ الأردنيةُ في مواجهةِ العاصفةِ الأمريكية: هل آنَ الأوانُ لبحثِ بدائلَ جديدة؟ الملك والرئيس البلغاري يترأسان جولة جديدة من "اجتماعات العقبة" في صوفيا صناعة البطل الكارتوني...! شي يشدد على ضرورة تجميع القوة لبناء صين جميلة شكر على تعاز انسحاب أول رتل لقوات سوريا الديمقراطية من حلب باتجاه شرق الفرات تحت إشراف وزارة الدفاع السورية صحة غزة: 86 شهيدا وصلوا المستشفيات خلال 24 ساعة الملك يلتقي رئيس الوزراء البلغاري في صوفيا الأونروا: إسرائيل تستخدم الغذاء والمساعدات الإنسانية سلاحا في غزة ‏السفير الصيني في عمان يؤكد على دور الإعلام في تعزيز العلاقات بين الأردن والصين وفيات الجمعة 4-4-2025 أجواء لطيفة الحرارة في أغلب المناطق اليوم وغدا وارتفاع الأحد هل نحتاج كل هذا البروتين المضاف إلى المنتجات الغذائية؟ لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية دراسة صادمة: مضغ العلكة ساعة يعادل ابتلاع 250 ألف قطعة بلاستيك

المزاجية مزعجة وقد تخسر مقربين بسببها.. اليك هذه الحلول

المزاجية مزعجة وقد تخسر مقربين بسببها اليك هذه الحلول
الأنباط -

إن ضغوط الحياة تولد داخلنا حالة هيستيرية . مما يسبب لنا الكثير مع المشاكل مع أحبتنا . ويؤذينا من الداخل .
فيكون ذو أثر مضاعف من السوء .
لذلك، يقترح الخبراء النفسانيون العديد من النصائح التي تساعد على تحسين المزاج، ومنها:

 

1- التواصل مع الأصدقاء

الشعور بالوحدة، من الأسباب التي تؤدي إلى المزاج السيئ، سيما في ظل الظروف التي فرضها الوباء على الجزائريين خاصة، وعلى العالم عامة.

2- الخروج إلى المساحات الخضراء

تعد الغابات والمساحات الخضراء الفسيحة سببا في تعديل المزاج، والتخلص من الشعور بالتوتر والقلق.

3- النوم الكافي

يعتبر النوم الكافي عنصرا أساسيا في الحفاظ على المزاج في حالة جيدة، وعلى العكس من ذلك، يؤدي الأرق أو السهر الطويل وعدم أخذ قسط وافر من النوم إلى اضطراب المزاج بشكل واضح.

4- التركيز على الأمور الجيدة

ينسى الإنسان النعم التي أنعم الله بها عليه، ويركز على الجوانب السلبية من حياته، ما يجعله دائم الإحساس بالتوتر وعدم الرضا.

5- التّسوّق يحسّن المزاج

يعتبر التسوق سببا قويا في تحسين مزاج المرأة وإخراجها من حالة الاكتئاب، فبمجرد أن تشتري أغراضا لنفسها أو لبيتها تشعر بتقدير الذات ما يحسن مزاجها المضطرب.

6- رائحة القهوة

كشفت دراسة جديدة في جامعة "كارديف” ببريطانيا، أن استنشاق رائحة القهوة في الصباح يعزز عمل الدماغ، وتعمل على تعديل المزاج.

7- تناول الشكولاتة الداكنة

الشوكولاتة علاج سحري، خاصة الشوكولاته الداكنة، فهي يمكن أن تحسّن الوظائف المعرفية، ويمكن أن تمنع الزهايمر والخرف.

8- استنشاق الروائح الجميلة

توصلت الدراسات إلى أن استنشاق الروائح الجميلة له دور في تحفيز المخ على إفراز هرمون السعادة، وبالتالي الحفاظ على المزاج الجيد .

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير