هل القتة تساعد على فقدان الوزن؟ متى تنبغي زيارة الطبيب بسبب الشخير؟ إليك أعراضه.. هل ضغط الأذن حالة خطيرة؟ هيئة طبية: جدري القردة خارج نطاق السيطرة في أفريقيا فوائد مذهلة يسببها الإقلاع عن تناول السكر شباب العقبة يحقق فوزه الاول على حساب السلط فرنسا وألمانيا تحذران من مخاطر التصعيد في الشرق الأوسط نجاح اردني و اشادة باستضافة بطولة العالم للمصارعة الأسواق الأوروبية ترتفع مع إبقاء بنك إنجلترا على أسعار الفائدة الصحة العالمية: تفجيرات أجهزة أتصالات أدت لخلل كبير في النظام الصحي بلبنان مجلس الأمن يناقش الاستيطان الإسرائيلي في فلسطين 6 شهداء جراء قصف الاحتلال وسط وجنوب قطاع غزة عندما تقف تخسر مرتين... معالجة أول حالة باستخدام تقنية الجراحة الشعاعية في مركز الأورام العسكري الاهلي يفوز على شباب الاردن ويواصل الصدارة بنك إنجلترا المركزي يبقي على معدل الفائدة عند 5 بالمئة ندوة علمية في "الغذاء والدواء" حول مرض السكري مذكرة تفاهم بين البحوث الزراعية وشركة ادفانس كونسلتنج لرفع كفاءة الإنتاج الزراعي رئيس الوزراء يستقبل رئيس مجلس الأعيان الجيل الخامس يعيد تشكيل مفهوم الترفيه في الأردن

نصائح لتجنب آلام المفاصل الشتوية

نصائح لتجنب آلام المفاصل الشتوية
الأنباط -

يشير الأطباء إلى أن كل عام هناك ارتفاعاً ملحوظاً في عدد كبار السن الذين يسعون للعلاج من آلام المفاصل المتزايدة وعدم الراحة خلال فصل الشتاء.

 

وأضاف الأطباء إلى أن التمرين المنتظم لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساهم في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية في الجسم. لذا فالحفاظ على النشاط هو المفتاح لتقوية العضلات التي تدعم المفصل، وبالتالي المساعدة في تحسين وظيفة المفصل، على حد قولهم.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في محاربة آلام الركبة هذا الشتاء:

. التعرض لأشعة الشمس: يلعب فيتامين د دوراً مهماً في التئام المفاصل. وتشير العديد من الدراسات إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يزيد من آلام المفاصل والعضلات. لذا، احصل على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس لتغذية المفاصل المؤلمة.

. نظم نظامك الغذائي بأطعمة مغذية وغنية بالفيتامينات، مثل البرتقال والسبانخ والبروكلي ومنتجات الألبان والفواكه الجافة لتقوية العظام والمفاصل.

. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن لنمط الحياة النشط أن يبعد آلام المفاصل، خاصة لمرضى التهاب المفاصل. لا تدع موجة البرد بالخارج تمنعك من ممارسة الرياضة.

. ادفع نفسك لأخذ فترات راحة قصيرة في العمل أو أثناء التسكع في المنزل للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير