الشديفات والرحيبة يؤكدان : سنعمل وفق مسار واحد لتنفيذ مشاريع وبرامج مشجعة لجذب الاستثمار والسياحة الخارجية ترحب باعتماد الجمعية العامة مشروع قرار حول الفتوى القانونية لمحكمة العدل الدولية ارتفاع حصيلة ضحايا العاصفة "بوريس" في أوروبا إلى 22 قتيلًا شباب الأهلي يهزم الحسين إربد في دوري أبطال آسيا بكين تستقبل الربيع أكثر من 8 ملايين سائح خلال عطلة عيد الخريف مركز حقوقي يحمّل الاحتلال مسؤولية وفاة طبيب فلسطيني مفوض أممي يطالب بتحقيق مستقل بانفجارات أجهزة الاتصالات في لبنان وسوريا الصحة اللبنانية: حصيلة انفجارات اليوم 9 شهداء وأكثر من 300 إصابة غوتيريش يعبر عن قلقه جراء انفجار أجهزة اتصالات في لبنان وسوريا الأردنية للعلوم والثقافة تعزي بضحايا لبنان وجرحاه. الخدمات الطبية الملكية تشارك بمبادرة "يوم التغيير" ابو الغيط: مهم للغاية أن نجتمع مع جلالة الملك قطاع خاص يعاني .. زين وريد بُل تعلنان انطلاق بطولة "ريد بُل كار بارك درِفت 2024" في الأردن لبنان: شهيد و100 مصاب نتيجة انفجارات سيبرانية جديدة جعفر حسَّان للوزراء: عليكم أن تدركوا أنَّ كلَّ ساعة عمل هي حق عليكم للوطن، فلا تُقصِّروا بدقيقة واحدة، وذلك في جلسات مجلس الوزراء بعد أداء اليمين الدِّستوريَّة. الملك يغادر أرض الوطن إلى الولايات المتحدة الأمريكية للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة الدخل والمبيعات تضبط مخالفين بزيادة أسعار السجائر أكثر من 100 فلس الأردن يتقدم 11 مركزًا في التصنيف العالمي لمؤشر تطور الحكومة الإلكترونية الدكتور جعفر حسان والحكومة الجديدة .

نصائح لتجنب آلام المفاصل الشتوية

نصائح لتجنب آلام المفاصل الشتوية
الأنباط -

يشير الأطباء إلى أن كل عام هناك ارتفاعاً ملحوظاً في عدد كبار السن الذين يسعون للعلاج من آلام المفاصل المتزايدة وعدم الراحة خلال فصل الشتاء.

 

وأضاف الأطباء إلى أن التمرين المنتظم لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساهم في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية في الجسم. لذا فالحفاظ على النشاط هو المفتاح لتقوية العضلات التي تدعم المفصل، وبالتالي المساعدة في تحسين وظيفة المفصل، على حد قولهم.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في محاربة آلام الركبة هذا الشتاء:

. التعرض لأشعة الشمس: يلعب فيتامين د دوراً مهماً في التئام المفاصل. وتشير العديد من الدراسات إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يزيد من آلام المفاصل والعضلات. لذا، احصل على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس لتغذية المفاصل المؤلمة.

. نظم نظامك الغذائي بأطعمة مغذية وغنية بالفيتامينات، مثل البرتقال والسبانخ والبروكلي ومنتجات الألبان والفواكه الجافة لتقوية العظام والمفاصل.

. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن لنمط الحياة النشط أن يبعد آلام المفاصل، خاصة لمرضى التهاب المفاصل. لا تدع موجة البرد بالخارج تمنعك من ممارسة الرياضة.

. ادفع نفسك لأخذ فترات راحة قصيرة في العمل أو أثناء التسكع في المنزل للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير