علاج حرارة القدمين عند النوم

يحدث ارتفاع حرارة القدمين، وخاصة أثناء النوم، نتيجة حدوث ضرر في الأعصاب المتواجدة في القدمين، وهي حالة تسمى بالاعتلال العصبي. ولكن من الممكن أن يعاني الفرد من حرارة القدمين نتيجة لأسباب أخرى، بما في ذلك مرض السكري، أو نقص في الفيتامينات، أو الإدمان على الكحول.

ونظراً لما تسببه سخونة القدمين من إزعاج للفرد، لذا لا بد من معرفة كيفية حل هذه المشكلة، بما في ذلك معرفة علاج حرارة القدمين بالطرق الطبيعية والمنزلية السهلة، وهذا ما يتحدث عنه هذا المقال.

تتعدد أسباب سخونة القدمين، ويعد تحديد السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو الخطوة أولى والأساسية من أجل علاج حرارة القدمين، حيث أن علاج السبب الكامن وراء سخونة القدمين غالباً ما يساعد في تخفيف الأعراض بشكل كبير.

وبعد تحديد سبب سخونة القدمين، يمكن للفرد تجربة الخيارات التالية من أجل علاج سخونة القدمين عند النوم أو خلال الفترات الأخرى من اليوم:

** علاج حرارة القدمين بالأدوية

يمكن لاستخدام مسكنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية أن يساعد في علاج حرارة القدمين، بما فيها الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen)، والأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin) والأيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، وخاصة في الحالات الطفيفة إلى المتوسطة.

كما يمكن للطبيب وصف مسكنات الألم القوية وذلك من أجل علاج حرارة القدمين في الحالات الشديدة بما فيها دواء الترامادول أو جرعة قليلة من المسكنات الأفيونية.

كما يمكن وصف البعض من مضادات الاختلاج أو الاكتئاب التي تعمل على الأعصاب وتقلل من الشعور بحرقة القدمين بما فيها:

الأميتريبتيلين (بالإنجليزية: Amitriptyline).

الكارباميزابين (بالإنجليزية: Carbamazepine).

الجابابنتين (بالإنجليزية: Gabapentin).

البريجابالين (بالإنجليزية: Pregabalin).

الدولوكسيتين (بالإنجليزية: Duloxetine).

أيضاً عند ذكر أدوية علاج سخونة القدمين يجب ذكر أيضاً الأدوية التي تساعد في علاج سبب سخونة القدمين، والتي يمكن أن تتضمن:

المضادات الحيوية أو المضادات الفطرية، لعلاج حرارة القدمين الناجمة عن العدوى.

هرمون الغدة الدرقية.

أدوية علاج السكري بما فيها الأدوية الفموية أو الإنسولين بأنواعه.

كما تتوفر كريمات لعلاج حرارة القدمين والتي يمكن أن تحتوي على مضادات الفطريات أو المضادات الحيوية، ووجد مؤخراً أنه يمكن استخدام الكريمات التي تحتوي على الكابسيسين أو دواء الليدوكائين من أجل تخفيف الألم وعلاج الحرارة في القدمين الناجم عن الاعتلال العصبي.

** علاج حرارة القدمين بالفيتامينات والمكملات الغذائية

يمكن علاج حرارة القدمين أيضاً باستخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى والتي تفيد في علاج نقص هذه الفيتامينات المسبب في حرارة القدمين أو في علاج تلف الأعصاب في القدمين. وتتضمن هذه المكملات الغذائية:

فيتامين ب المركب أو فيتامين ب12.

الحديد.

حمض ألفا ليبويك، ومضاد للأكسدة يمكن أن في تحسين وظيفة الأعصاب.

الأحماض أمينية، مثل الكارنتين، في علاج سخونة القدمين لدى مرضى السكري أو الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

زيت السمك، حيث أن له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الألم وعدم الراحة وعلاج حرارة القدمين.

** علاج حرارة القدمين بتحفيز الأعصاب

يمكن أن تساهم بعض العلاجات المستخدمة لتحفيز الأعصاب في علاج حرارة القدمين والأعراض الأخرى الناتجة عن تلف الأعصاب، مثل الوخز والألم. ومن هذه الطرق والعلاجات المستخدمة لتحفيز العصب:

تحفيز العصب الكهربائي، والذي يتضمن استخدام أقطاب كهربائية لتوصيل تيار كهربائي خفيف إلى المنطقة المصابة.

العلاج بالمجال المغناطيسي.

العلاج بالليزر.

العلاج بالضوء.

** علاج حرارة القدمين بالمساج والإبر الصينية

يعد العلاج بالتدليك أو باستخدام الإبر الصينية من الأساليب البديلة لعلاج سخونة القدمين، حيث يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم إلى القدمين والتخفيف من الأعراض مثل الحرارة، أو الوخز والتنميل. أما استخدام الإبر الصينية، فهو يحفز الجهاز العصبي، كما أنه يزيد من تدفق الدم، وبالتالي يمكن استخدامه من أجل علاج حرارة القدمين.

فقد وجد في دراسة أجريت عام 2015 أن إجراء تدليك القدم التايلاندي يساعد على التخفيف من أعراض اعتلال الأعصاب السكري بما فيها تحسين التوازن، وتحسين نطاق الحركة، وتحسين إحساس بالقدم.

** علاج حرارة القدمين بالأعشاب والطرق الطبيعية

يوجد عدد من الأعشاب التي يمكن استخدامها في علاج سخونة القدمين، وذلك إما من خلال تناولها كمكملات غذائية، أو تحضير شاي أو منقوع للقدمين منها، أو استخدام الزيوت المستخرجة منها.

وتشمل طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب والطرق الطبيعية:

الكركم، والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وقد يساعد في علاج آلام الأعصاب وحرارة القدمين.

زيت زهرة الربيع المسائية والذي قد يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لتلف الأعصاب، بما فيها علاج حرارة القدمين.

خل التفاح، والذي له قدرة على محاربة العدوى البكتيرية أو الفطرية المسببة لحرارة القدمين، بالتالي يمكن عمل مغطس للقدمين يحتوي على خل التفاح من أجل علاج سخونة القدمين.

الزنجبيل، حيث أن له خصائص مضادة للالتهاب وهو فعال في علاج حرارة القدمين.

** علاج حرارة القدمين بالمنزل

يوجد عدد من النصائح التي تساعد على علاج حرارة القدمين في المنزل، بما فيها:

القيام بتحسين تدفق الدم إلى القدمين وذلك من خلال:

ارتداء أحذية مريحة طوال اليوم.

ارتداء حشوات في الحذاء، وخاصة تلك التي تكون مصنوعة من السيليكون.

القيام بحمام مائي للقدمين يحتوي على أملاح إبسوم قبل النوم وذلك لمدة 20 - 30 دقيقة، حيث أنه يساعد في علاج حرارة القدمين عند النوم.

رفع الساقين أثناء النوم.

ارتداء الجوارب الضاغطة طوال فترة النهار أو الليل.

تدليك القدمين قبل الذهاب إلى النوم.

القيام بتبريد القدمين والذي يفيد خاصة في علاج حرارة القدمين عند النوم غير معروف السبب، وذلك من خلال:

وضع القدمين خارج الغطاء أثناء النوم.

وضع مروحة صغيرة في نهاية السرير.

ملئ زجاجة من الماء المثلج ووضعها بالقرب من القدمين.

حفظ زوج من الجوارب في الثلاجة أو الفريزر والقيام بارتدائهما قبل النوم.

القيام بتغيير نمط الحياة للتقليل من الشعور بالحرارة والوخز في القدمين، والذي يتضمن:

تناول غذاء صحي ومتوازن.

القيام بالمشي بشكل منتظم.

الإقلاع عن التدخين.

تجنب الإفراط في شرب الكحول.

تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة.

الاهتمام بما يتم ارتداؤه في القدمين، حيث ينصح بـ:

ارتداء أحذية مختلفة كل يوم للسماح لكل زوج بالتهوية.

التأكد من ارتداء أحذية مناسبة بشكل صحيح ولها تدفق هواء جيد.

القيام بتغيير الجوارب بانتظام، وخاصة بعد التمرين.

الحرص على ارتداء الجوارب التي تزيل الرطوبة عن الجلد أو اختيار الجوارب القطنية الطبيعية.

تجنب ارتداء الجوارب أو الأحذية وهي مبللة.

ارتداء الصنادل في الطقس الدافئ.

ارتداء الشبشب عند استخدام حمامات السباحة العامة والاستحمام.

استخدام بودرة القدم لامتصاص الرطوبة الزائدة من القدمين.

نهاية، يوجد عدة طرق متاحة من أجل علاج سخونة القدمين، ولكن يجب تحديد سبب سخونة القدمين أولاً ومن الاستعانة بهذه الخيارات العلاجية من أجل علاج حرارة القدمين عند النوم أو في الأوقات الأخرى من اليوم.