دراسة تحدد أفضل توقيت لفنجان القهوة ما الفوائد الصحية التي تضيعها عندما لا تتناول وجبة الإفطار؟ مجلس الأمن يناقش الوضع في سوريا الأرصاد : أجواء غير مستقرة الجمعة وتحذيرات من تشكل الصقيع الشيخ فيصل الحمود يزور دولة رئيس مجلس الأعيان مصدر: لم يتم تعيين مستشاراً في رئاسة الوزراء لمدة شهرين.. والـ ٩٠ الفاً ليس صحيحاً رُموزٌ وَطَنِيَّة: الفَرِيقُ فاضِلُ عَلِيّ فَهِيد السَّرحان نَمُوذَجًا برشلونة يتأهل إلى نهائي السوبر الإسباني بثنائية أمام بيلباو وينتظر ريال مدريد جَلالة المَلَك بَعُيونٍ روسية.. كُنتُ في روسيا.. الطموحات الإسرائيلية خطيرة لكنها ليست قدرًا محتومًا حسين الجغبير يكتب : العقبة تقصير في الترويج النواب.. إقرار موازنة 2025 بأغلبية ساحقة تغيرات في الدورة الهيدرولوجية تضرب الموسم المطري في المملكة هل تلبي المناهج التعليمية احتياجات سوق العمل الجديدة؟ إيران: رحلة النفوذ الإقليمي الأكبر الاسترليني ينخفض إلى ما دون حاجز 1.24 دولار وزير الخارجية يجري محادثات مع كبار المسؤولين بالاتحاد الأوروبي قرارات مجلس مفوضي سلطة منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة ليوم الاربعاء الموافق 8 كانون الثاني 2025 مجلس النواب يقر بالأغلبية "موازنة 2025" الزعبي تترأس الاجتماع الرابع لفريق تنفيذ السياسة الصناعية 2024-2028

8 نصائح للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

8 نصائح للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
الأنباط -
دعت جهات صحية إلى اتباع هذه النصائح من أجل الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ونعرض لكم هذه اللائحة من النصائح التي نشرتها الوزارة للحماية من مرض ارتفاع ضغط الدم.
 
1 - قياس ضغط الدم بشكل دوري.
2 - الكشف بشكل مبكر عند الشعور بأي من أعراض مرض ارتفاع ضغط الدم.
3 - تجنب تناول الكحوليات تماما.
4 - ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
5 - تقليل الوزن، الذي يساعد في عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
6 - الامتناع عن مختلف الأغذية المعلبة، والتي يأتي من أبرزها الصلصة.
7 - التقليل من تناول واستهلاك ملح الطعام.
8 - استبدال ملح الطعام أثناء طهي وتناول الأطعمة بالخل أوالليمون أوالتوابل.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
وفي سياق متصل، كانت وزارة الصحة المصرية أوضحت عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل مضاعفات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتي تتمثل في الآتي:
- الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- تعرض المريض سواء بالسكتة الدماغية.
- تعرض المريض لجلطة.
- حدوث قصور في وظائف الكلى.
- أن يُصاب الفرد باعتلال في شبكية العين أو العمى.
أبرز النصائح: 
- التجنب بشكل كامل تناول الأغذية التي عالية الملح، بالإضافة إلى جميع الأغذية المجمدة.
- أن يحافظ المريض على المشي لمدة 30 دقيقة، وذلك بعدد 5 مرات أسبوعياً.
- تناول كل الأدوية التي حددها الطبيب المعالج بانتظام.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير