اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
يوم المعلم.. وراء كل جيل حكاية معلم شباب العواصم العربية في الدورة الـ21 يبحثون الرياضات الإلكترونية وصناعة الإبداع التشدد تجاه الأردن والمرونة مع "اسرائيل" تثير التساؤلات حول معايير "سلامة EASA " الأرصاد: أجواء معتدلة غدا وانخفاض ملموس على الحرارة الثلاثاء "عودة الغايب".. تركي آل الشيخ يعلن موعد حفل فضل شاكر المرتقب في الرياض عوض و"مطعم الأشرار" (4) إعلان نتائج دورة الترشيح الثانية للبعثات الخارجية للعام الجامعي 2026-2027 الملكة: كل عام ومعلمونا ومعلماتنا بألف خير قرار تاريخي.. حزب الخضر البريطاني يقر اعتبار الصهيونية شكلا من أشكال العنصرية ما أعظمك يا أردن! الملك والملكة يزوران مدرسة في العقبة بمناسبة اليوم العالمي للمعلمين سينما "شومان" تعرض الفيلم السينغافوري "إيلو إيلو" للمخرج أنتوني تشين الثلاثاء المربي الفاضل البروفسور نذير عبيدات Ayla Marina Named International Marina of the Year 2026 مرسى أيلة يفوز بجائزة أفضل مرسى دولي لعام 2026 موظفو "التعاونية الأردنية" يطلقون مبادرة (عقبة خير بسواعدنا غير) التطوعية مجموعة البركة تعلن رعايتها كشريك عالمي لقمة البركة الخامسة في لندن الأردن يقفز إلى المرتبة 60 عالميًا والخامسة عربيًا في مؤشر الابتكار العالمي 2026 الملك يهنئ بالعيد الوطني للعراق اللجنة الملكية لشؤون القدس: 45 ألف طالب مقدسي يخضعون للمنهاج الإسرائيلي في ظل سياسات التهويد
صحة

8 نصائح للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

8 نصائح للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم
الأنباط -
دعت جهات صحية إلى اتباع هذه النصائح من أجل الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ونعرض لكم هذه اللائحة من النصائح التي نشرتها الوزارة للحماية من مرض ارتفاع ضغط الدم.
 
1 - قياس ضغط الدم بشكل دوري.
2 - الكشف بشكل مبكر عند الشعور بأي من أعراض مرض ارتفاع ضغط الدم.
3 - تجنب تناول الكحوليات تماما.
4 - ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
5 - تقليل الوزن، الذي يساعد في عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
6 - الامتناع عن مختلف الأغذية المعلبة، والتي يأتي من أبرزها الصلصة.
7 - التقليل من تناول واستهلاك ملح الطعام.
8 - استبدال ملح الطعام أثناء طهي وتناول الأطعمة بالخل أوالليمون أوالتوابل.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
وفي سياق متصل، كانت وزارة الصحة المصرية أوضحت عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل مضاعفات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتي تتمثل في الآتي:
- الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- تعرض المريض سواء بالسكتة الدماغية.
- تعرض المريض لجلطة.
- حدوث قصور في وظائف الكلى.
- أن يُصاب الفرد باعتلال في شبكية العين أو العمى.
أبرز النصائح: 
- التجنب بشكل كامل تناول الأغذية التي عالية الملح، بالإضافة إلى جميع الأغذية المجمدة.
- أن يحافظ المريض على المشي لمدة 30 دقيقة، وذلك بعدد 5 مرات أسبوعياً.
- تناول كل الأدوية التي حددها الطبيب المعالج بانتظام.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير