يوم ثقافي لتعزيز الحوار بين الثقافات في الجامعة الأردنية للحفاظ على حدة العقل .. 8 عادات يجب توديعها عيد ميلاد الأمير علي بن الحسين اليوم أكثر من مجرد انتعاش.. شرب الماء وأثره على الصحة رئيس الوزراء يضيء شجرة عيد الميلاد في أم الجمال اليوم طفرة تجارية مرتقبة مع سوريا والاستعدادات على قدم وساق التغيرات المناخية ومدى تأثيرها على أمطار بلاد الشام هل يكفي الحد الجديد للأجور لمواجهة تحديات المعيشة؟ عزاء فتحية وسقوط نظام الاسد أحمد الضرابعة يكتب : الشارع السياسي الأردني: مقدمات ونتائج إسناد القرار السياسي بمنظومة علمية مرصد الزلازل الأردني: لا أحداث زلزالية خلال الساعات الماضية الأمن العام ينفذ حملة تبرع بالدم للمرضى الراقدين على أسرة الشفاء علاج الصداع من دون أدوية إصابة 3 جنود إسرائيليين في غزة الهاشميون رعاة لكرامة الأردنيين وحفظ حقوقهم وتأصيلا لبث روح المحبة والتسامح تشكيل لجنة مؤقتة لاتحاد الكيك بوكسينغ نتائج الليغا والبرميرليغ.. ريال مدريد يقتنص الوصافة وبورنموث يفجر مفاجأة كبرى رئيس الوزراء الدكتور جعفر حسَّان يهنِّئ المسيحيين بعيد الميلاد المجيد ورأس السَّنة الميلاديَّة اسرة جريدة الانباط تنعى والدة احمد عبد الكريم

أسباب تنميل القدمين أثناء النوم وكيفية تجنبها

أسباب تنميل القدمين أثناء النوم وكيفية تجنبها
الأنباط -
 يُعرف تنميل القدمين بفقدان الإحساس في إحداهما أو كلاهما، وهو شعور قد يستمر لبعض الوقت ما يسبب الانزعاج نتيجة عدم القدرة على الوقوف أو المشي. ويُعاني البعض من تنميل القدمين أثناء النوم ما قد يُنذر بمشكلة صحية قد تصل إلى حالة مزمنة، فما هي الأسباب؟ وهل هناك نصائح لتجنّب هذا الإحساس المزعج؟

أسباب تنميل القدمين أثناء النوم
يؤدّي وضع القدمين متقاطعتين أثناء النوم لفترة طويلة إلى الضغط على الأعصاب ما ينتج عنه تنميل القدمين، ولكن هذا الشعور يزول بمجرد إزالة الضغط على الأعصاب وتحريك القدمين.

وتتضمّن الأسباب نقص إمداد القدمين بالدم نتيجة البرودة أو بعض الاضطرابات في تدفق الدم، إلى جانب الإصابة بمرض السكري أو متلازمة نفق عظم الكعب أو نقص الفيتامينات، فضلاً عن إدمان الكحوليات والتعرّض للتسمم بالمعادن الثقيلة. كما تشمل أسباباً أخرى؛ كالإصابة بالتصلب المتعدد، وقصور الغدة الدرقية، وإصابة أو ورم في النخاع الشوكي، والسكتة الدماغية، وعرق النسا، والالتهابات البكتيرية أو الفيروسية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض الكبد، وتلف الأوعية الدموية.

نصائح لتجنب تنميل القدمين أثناء النوم
ينصح الخبراء لتجنب تنميل القدمين أثناء النوم باستشارة الطبيب خصوصاً في حالة الاستمرار، وإجراء تغييرات في نمط الحياة عبر الحفاظ على وزن صحي والالتزام بنظام غذائي غني بالفيتامينات، فضلاً عن الابتعاد عن الكحول والتدخين. كما تتضمّن النصائح الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتحسين تدفق الدم في أوردة القدمين من خلال التدليك، ووضع كمادات باردة على القدمين لمدة 15 دقيقة، والمواظبة على تمارين خاصة مثل اليوغا والبيلاتس وغيرها من تمارين الاسترخاء
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير