اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
وزارة الاستثمار تعلن طرح مشروع تطوير معبر جابر الحدودي رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا من مبادرة "الانتماء والولاء لقيادتنا الهاشمية" القوات المسلحة الأردنية تطلق الاستراتيجية الثانية لإدماج النوع الاجتماعي للأعوام (2026–2030) العميد عبدالله موسى ابو كركي واولاده ينعون الحاج سالم السبول البدور يصل دمشق على رأس وفد يضم منتجي أدوية ومستشفيات خاصه وجامعية ومؤسسات تدريب طبي لبحث تعزيز التعاون المشترك…. المفاوضات الأميركية الإيرانية تبدأ الجمعة في سويسرا تجارة الأردن والسفير الباكستاني يتفقان على تشكيل مجلس أعمال مشترك النشامى يبدأون في بورتلاند استعداداتهم لمواجهة الجزائر مشاركة المنتخب الاردني في كأس العالم يعزز الروح الوطنية لدى الأردنيين 88.3 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية الرئيسان الأميركي والإيراني وقّعا عن بُعد مذكرة تفاهم لإنهاء الحرب نقابة الخدمات العامة: اتفاقية جماعية يستفيد منها 23 ألف عامل في المطاعم السياحية كيف تُدار الصورة الذهنية في المفاوضات الأمريكية الإيرانية؟ عمان الأهلية تحقّق قفزة نوعية جديدة وتحتلّ المرتبة 643 عالمياً والثالثة محليا ً بتصنيف كيو.أس 2027 أَنَا هُوَ الْقِيَامَةُ وَالْحَيَاةُ. مَنْ آمَنَ بِي وَلَوْ مَاتَ فَسَيَحْيَا الجغبير يهنئ الرحاحلة بتعيينه مديراً عاماً للضمان الاجتماعي ويؤكد: كفاءة وطنية مشهود لها وأهل لتحمل المسؤولية من المدرجات إلى القلوب... حكاية فوز اسمها الأردن لن نترك النشامى وحدهم الجامعة الأردنيّة تكرّس مكانتها بينَ نخبة جامعات العالم: ضمنَ أفضل 350 جامعة عالميًّا والأولى محليًّا في تصنيف QS 2027 الأردن يسيّر قافلة مساعدات جديدة من 19 شاحنة إلى لبنان

كيف تتخلص من دهون البطن العنيدة وتجعلها تختفي؟

كيف تتخلص من دهون البطن العنيدة وتجعلها تختفي
الأنباط -
يؤثر نمط الحياة السريع على تزايد معدلات السمنة والبدانة بين الناس، كما يزيد من تراكم الدهون العنيدة والسليوليت حول الخصر، ما يستلزم آلية خاصة للتخلص منها.

وأكد موقع "لايف سترونغ" أن دهون البطن العنيدة لن تزول إلا بتقليل إجمالي دهون الجسم، وهذا يتطلب عجزا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميا، يتراكم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

ويشجع الخبراء على ممارسة تمارين الكارديو (المشي والركض والهرولة ونط الحبل والرقص بأنواعه) من 30-60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، وممارسة تدريبات القوة لكامل الجسم لمدة يومين على الأقل في الأسبوع، بالإضافة إلى التمارين الرياضية الخاصة بعضلات البطن والتي تساعد على خسارة الدهون في هذه المنطقة.

ويؤدي اتخاذ خيارات غذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والمساهمة في إنقاص الوزن، وذلك عن طريق الانتقال إلى تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والفواكه، كما يفيد التخفيف من السكر والملح، واستخدام الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة.

تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى إطلاق هرمون الكورتيزول في الجسم، حيث أكدت الدراسات أن هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر مسؤول عن زيادة الرغبة في تناول الطعام مما يسبب زيادة في الوزن وتراكم الدهون حول البطن، ويزيد من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك ينصح الخبراء بالتحكم في التوتر والانفعال.

ويفيد شرب الماء الدافئ مضافا إليه القليل من عصير الليمون، أو تناول القليل خل النفاح، أو شرب الزنجبيل الدافئ، أو القرفة بأنواعها صباحا في حرق الدهون الموجودة بالجسم عامة ودهون البطن خاصة.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير