فوائد ممارسة رياضة القفز بالحبل

أكد البروفيسور إنجو فروبوزه، أستاذ العلوم الرياضية الألماني، أن رياضة القفز بالحبل مفتاح الرشاقة، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن، موضحًا أن إجراء التدريب لمدة نصف ساعة يسهم في حرق 400 سعر حراري.

وتسهم رياضة القفز في تنمية مهارات التوازن وتحسين ثبات واستقرار الجسم، ما يساعد في الحد من خطر السقوط والإصابات.

وأشار فروبوزه إلى أنه ينبغي على المبتدئين ممارسة رياضة القفز بالحبل لمدة 10 دقائق بمعدل 60 قفزة في الدقيقة، ولضبط الطول الصحيح للحبل ينبغي الوقوف على أطراف أصابع الأقدام في منتصف الحبل والإمساك بالمقابض تحت الصدر بقليل، مع ثني المرفقين بزاوية 90 درجة.