إرشادات هامة لتحسين أداء الذاكرة

كشفت دراسة بريطانية عن تحفيز ذاكرة الإنسان، أن تحسين قدرة الذاكرة لا ترتبط بالمراحل الأولى من العمر، حيث يمكن أن يساهم الإرشادات لتحسين أداء الذاكرة وهي،

– عدم أداء مهمات عدة بوقت واحد، إذ يحتاج المخ 8 ثوان لتثبيت كل معلومة.

– ممارسة ألعاب الذكاء والحفظ والاسترجاع.

– تعلم مهارات جديدة كالشطرنج وفنون الطبخ.

– استخدام الذاكرة البصرية كونها أقوى من اللفظية والسمعية.

– التخلي عن الفوضى وتجنب تشتيت الذهن.

– ممارسة التأمل والكتابة والتحدث مع النفس.

– النوم الكافي والاهتمام بالطعام الصحي، وممارسة الرياضة.

– وأخيراً مضغ العلكة، إذ يزيد ضخ الدم للمخ ويبقي الذاكرة نشيطة وفعالة.