شكر وتقدير وثناء على واجب العزاء بوفاة كامل الكركي سلطة العقبة : 55% نسبة المشاريع المنجزة ضمن الخطة الإستراتيجية 2024- 2028 عشرات المستوطنين المتطرفين يقتحمون الأقصى بحراسة شرطة الاحتلال مذكرة تفاهم بين الأمن العام وجامعة اليرموك لتعزيز السلم المجتمعي وزارة الشباب تُنهي مقابلات الفوج الثالث من برنامج "نشامى" لإعداد القيادات الشبابي التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول نشأة أول نقابة عمالية في الأردن الحكومة تعلن توفر شاغر المدير التنفيذي لجيدكو 47.3 مليون دينار إجمالي الودائع في البنوك الأردنية "الحسين للسرطان" توقع اتفاقية مع الشركة الأردنية لتدريب الطيران والتدريب التشبيهي أسعار النفط تنخفض وسط مخاوف حول النمو الاقتصادي العالمي "الكهرباء الوطنية" تعالج عطلا كهربائيا خلال 20 دقيقة "عمان العربية" تحتفل بمرور 25 عاماً على تأسيسها وتؤكد التزامها بالتميّز والابتكار وزارة الطاقة تطلق فرصة استثمارية جديدة في مشاريع الطاقة المتجددة ِمن هدم الأبنية الى قصف الخيام! الأميرة منى الحسين ترعى في عمان الاهلية انطلاق الحوار الوطني لمرض الزهايمر في الأردن اختتام مقابلات الفوج الثالث من برنامج "نشامى" ضمن المشروع الوطني لإعداد القيادات الشبابية الفناطسة: قطاعات اقتصادية عديدة لا تلتزم بالحد الأدنى للأجور، ونطالب بتشكيل لجنة لرصد المخالفات إعلان صادر عن القيادة العامة للقوات المسلحة الأردنية – الجيش العربي/ مديرية مؤسسة الإسكان والأشغال العسكرية ضبط اعتداءات جديدة على المياه في الضليل الزرقاء تزود عقارات مقامة على أراضي خزينة الدولة بطريقة مخالفة منظمة السياحة العربية تشارك بسوق السفر العربي بدبي

ما سبل الوقاية من النوبات القلبية؟

ما سبل الوقاية من النوبات القلبية
الأنباط -

تعد النوبات القلبية أكثر أسباب الوفيات شيوعاً حول العالم، تحدث نتيجة منع تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى القلب نتيجة تراكم الدهون في الأوعية الدنوية وانسدادها.

 

يمكن أن تحدث النوبات القلبية في أي وقت وفي أي مكان، بما في ذلك عند النوم، حيث تؤدي النوبة القلبية أثناء النوم إلى إيقاظ المصاب.

عادةً ما يكون سبب النوبة القلبية أثناء النوم هو تمزق اللويحات في الشرايين مما يؤدي هذه النوبة القلبية في خطر للأشخاص الذين يدخنون، مثل تناول الأطعمة غير الصحية وكميات كبيرة من الدهون والسكر، وكسل الحركة، ونادرا ما يمارسون الرياضة.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم والذين ينتمون إلى أسر مصابة بأمراض القلب معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم.

ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، هناك عدة علامات لنوبة قلبية أثناء النوم يجب الانتباه إليها، وهي: ألم في الصدر أو ضيق في الصدر، ضيق في التنفس، غثيان وقيء، ألم أو إزعاج في الفك والكتفين والرقبة والذراعين والظهر.

ولا ينبغي الاستهانة بالنوبات القلبية أثناء النوم، فعلى الرغم من أن الأعراض خفيفة وهذه المشاكل الصحية ما زلت بحاجة للذهاب إلى المستشفى لإجراء فحص طبي لمنع نوبة قلبية ثانية والتي من المحتمل أن تكون أكثر فتكًا.

عادةً ما يقوم الأطباء في المستشفى بإجراء فحص للقلب باستخدام مخطط كهربية القلب وتخطيط صدى القلب، بمجرد معرفة حالة النوبة القلبية، سيوصي الطبيب بالعلاج ويقترح تغييرات صحية في نمط الحياة لمنع حدوث نوبة قلبية ثانية.

هناك عدة طرق لمنع النوبة القلبية أثناء النوم والتي يجب القيام بها باستمرار كل يوم، بما في ذلك:

-اتباع نظاماً غذائياً صحياً: بتركيبة من الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو خبز القمح الكامل، وقلل من استهلاك السكر والملح والدهون المشبعة والدهون المتحولة.

وعليك تجنب جميع أنواع الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والأطعمة المحتوية على مواد حافظة، لا تكن كسولًا وتمارس الرياضة، وتجنب أسلوب الحياة الكسول، فاكتسب عادة الحركة بشكل متكرر.

إذا كانت أنشطتك اليومية عبارة عن جلوس طويل ، فحاول بدء روتين للنهوض من مقعدك لمدة دقيقة أو دقيقتين كل 30 دقيقة، ويمكنك تناول مشروب أو الذهاب إلى الحمام أو القيام بتمارين الإطالة الخفيفة.

اهدف إلى المشي 10000 خطوة على الأقل كل يوم، إذا كان الهدف مرتفعًا جداً فحاول العمل عليه تدريجياً، وتأكد أيضاً من تخصيص نصف ساعة من التمارين الخفيفة خمسة أيام في الأسبوع.

-الإقلاع عن التدخين: إحدى طرق الوقاية من النوبات القلبية والأمراض المزمنة الأخرى، فإذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين بمفردك، فحاول طلب المساعدة من عيادات الإقلاع عن التدخين المتوفرة في عدد من المراكز الصحية والمستشفيات.

– اعتنِ بالتوتر واجعل النوم الجيد قد يبدو التحكم في التوتر والحفاظ على جودة النوم أمراً بسيطاً لكن من المهم منع النوبات القلبية، لا تقل أهمية عن ذلك، وتحقق من حالة قلبك وناقش مع طبيبك الذي يتعامل عادة مع كيفية منع النوبة القلبية أثناء النوم وفقًا لحالتك

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير