الصيام وجهاز المناعة

الصيام له فوائد عديدة على أجهزة الجسم في تجديد الخلايا و ترميم بعض المشكلات في الأعضاء، و الوقاية من الأمراض المزمنة، و انخفاض نسبة الإلتهابات التي قد تصيب الجسم ،و تحسين بعض أعراض الأمراض المزمنة ، بالإضافة إلى الصحة العامة التي يشعر بها الجسم أثناء شهر رمضان إذا التزم بنظام غذائي جيد و شرب كميات من المياه بين الفطور و السحور تفاديا لأي مشكلات صحية كالجفاف.

الصيام يساعد على نقصان الوزن و التخلص من الدهون الزائدة بسبب السعرات الحرارية القليلة التي تدخل الجسم اذا كان نظامه الغذائي صحي و هذا ما يعزز جهاز المناعة و يزيد من قدرة الجسم على تجديد الخلايا و يزيد من مستوى الطاقة.

و حسب دراسة قامت بها جامعة ساوث كاليفورنيا الأمريكية : "عند تناول وجبات وفق نظام معين يشبه الصوم، يتم إفراز مادة الكورتيزون في الجسم التي تبدأ في قتل خلايا المناعة الذاتية، وهذه العملية يمكن أن تؤدي إلى تكون خلايا جديدة سليمة". و النظام الغذائي الذي اعتمدت عليه الدراسة هو الحد من استهلاك السعرات الحرارية بواقع النصف على مدار ثلاثة أيام من كل أسبوع، وأن هذا النظام الغذائي يقلل بعض الأعراض الناجمة عن أمراض المناعة الذاتية.

و حسب بعض دراسات و أبحاث أثبتت أن الصيام أيضا يؤخر الشيخوخة و يقوى الذاكرة.

الصيام مع النظام الغذائي السليم و المتوازن في الفطور و السحور و الذي يحتوي على مواد غذائية كالفيتامينات و المعادن و البروتينات وغيرها و شرب كميات من الماء بين الفطور و السحور ، بالإضافة إلى الإبتعاد عن تناول السكريات بشكل كبير و الدهون المشبعة و الزيوت و الأغذية المالحة و التدخين المفرط و غيرها سيؤدي إلى تعزيز جهاز المناعة و من ثم تحسين الأجهزة الأخرى و سيشعر ويلمس الصائم أثر الصيام على أجهزة جسمه إذا التزم أو حاول الإلتزام بالأنظمة الغذائية المتوازنة و الصحية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بعد الفطور بساعتين أو ممارسة رياضة خفيفة قبل الفطور .

حنين عبيدات