اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
مؤتمر تغير المناخ والصحة في المنطقة العربية يواصل أعماله إذاعة الشرق من باريس تكتب عن عجلون الزيارة الملكية للصين تفتح آفاقًا لتوطين الذكاء الاصطناعي والروبوتات بالأردن الأردن وفلسطين يحذران من تبعات استمرار الإجراءات الإسرائيلية اللاشرعية في الضفة القطامين يوجه بوضع خطة شاملة لضمان التزام المنشآت بتوفير الحضانات وتشغيل ذوي الإعاقة "الاردنية للبحث العلمي" تهنئ بذكرى المولد النبوي شي يدعو الصين والأردن إلى زيادة تعميق المواءمة بين استراتيجيات التنمية الأردن يرفض اقتحام الاحتلال واخلاء مركز للأنروا في القدس في ذكرى المولد النبوي الشريف لم يستوصوا بالمطلقات وأطفالهن خيرًا يا رسول الله بحثًا عن الحداثة... بقلم محمد الأسعد. (قلق الوعي). ضبط مركبة تقودها سيدة وتحمل طلبة مدارس بطريقة خطرة التعليم الاردني...مئة عام من البناء، فهل حان وقت الطريق الجديد؟ الأردن الذي يحمله جلالة الملك: من ثبات الجغرافيا إلى اتساع المستقبل القاضي يهنئ جلالة الملك وولي العهد وأبناء الأسرة الأردنية بذكرى المولد النبوي الأمير الحسن بن طلال يفتتح "مهرجان الفحيص/ الأردن تاريخ وحضارة" بدورته الـ33 الأردن يرحب برفع سوريا من قائمة الدول الراعية للإرهاب "الفوسفات" تهنئ بذكرى المولد النبوي الشريف شي يطرح أربعة مبادئ بشأن المسألة الفلسطينية تهنئة للصحفية فاتن الكوري بتكليفها قائماً بأعمال مدير دائرة الثقافة في «الرأي» مضيفة طيران تحذر من 5 أماكن قد تجمع الميكروبات داخل الطائرة
صحة

خبير يكشف : هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية

خبير يكشف هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
الأنباط -
قدم خبير روسي بأمراض القلب والأوعية الدموية، العديد من النصائح والتوصيات في سبيل تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ونقلت وكالة "سبوتنيك" عن الطبيب فلاديمير خروشيف، توصيته لجميع الأشخاص بالقيام بثلاث تمارين بسيطة يوميا، مثل المشي الذي يعمل على ضخ الدم وزيادة عودة الدم الوريدي إلى القلب الأيمن، معتبرا أن هذا الأمر مهم جدا للعمود الفقري والقلب والدماغ.

وأوضح الطبيب أن الكثير يعتمد على العمود الفقري في نشاط القلب والدماغ، مبينا أنه من خلاله يتم إرسال إشارات إلى القلب والاستقبال منها، خصوصا وأن كل شيء يأتي من الحبل الشوكي، أي الجهاز العصبي المركزي.

وأما التمرين الثاني، فهو "المشي على الأرداف"، عبر الجلوس على الأرض وتقويم ساقيك أو الانحناء عند الركبتين، ثم أخذ كل أرداف ثماني "خطوات" ذهابا وإيابا.

ونصح الطبيب خوروشيف الأشخاص بالاستلقاء على الظهر والتحرك برأس ثابت وكعب ثابت، ورفع الأكتاف وثم الأرداف، ناصحا بإجراء التمرين لمدة خمس إلى سبع دقائق.

ودعا الى تقليل تناول اللحوم إلى مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير