يوم ثقافي لتعزيز الحوار بين الثقافات في الجامعة الأردنية للحفاظ على حدة العقل .. 8 عادات يجب توديعها عيد ميلاد الأمير علي بن الحسين اليوم أكثر من مجرد انتعاش.. شرب الماء وأثره على الصحة رئيس الوزراء يضيء شجرة عيد الميلاد في أم الجمال اليوم طفرة تجارية مرتقبة مع سوريا والاستعدادات على قدم وساق التغيرات المناخية ومدى تأثيرها على أمطار بلاد الشام هل يكفي الحد الجديد للأجور لمواجهة تحديات المعيشة؟ عزاء فتحية وسقوط نظام الاسد أحمد الضرابعة يكتب : الشارع السياسي الأردني: مقدمات ونتائج إسناد القرار السياسي بمنظومة علمية مرصد الزلازل الأردني: لا أحداث زلزالية خلال الساعات الماضية الأمن العام ينفذ حملة تبرع بالدم للمرضى الراقدين على أسرة الشفاء علاج الصداع من دون أدوية إصابة 3 جنود إسرائيليين في غزة الهاشميون رعاة لكرامة الأردنيين وحفظ حقوقهم وتأصيلا لبث روح المحبة والتسامح تشكيل لجنة مؤقتة لاتحاد الكيك بوكسينغ نتائج الليغا والبرميرليغ.. ريال مدريد يقتنص الوصافة وبورنموث يفجر مفاجأة كبرى رئيس الوزراء الدكتور جعفر حسَّان يهنِّئ المسيحيين بعيد الميلاد المجيد ورأس السَّنة الميلاديَّة اسرة جريدة الانباط تنعى والدة احمد عبد الكريم

خبير يكشف : هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية

خبير يكشف  هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
الأنباط -
قدم خبير روسي بأمراض القلب والأوعية الدموية، العديد من النصائح والتوصيات في سبيل تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ونقلت وكالة "سبوتنيك" عن الطبيب فلاديمير خروشيف، توصيته لجميع الأشخاص بالقيام بثلاث تمارين بسيطة يوميا، مثل المشي الذي يعمل على ضخ الدم وزيادة عودة الدم الوريدي إلى القلب الأيمن، معتبرا أن هذا الأمر مهم جدا للعمود الفقري والقلب والدماغ.

وأوضح الطبيب أن الكثير يعتمد على العمود الفقري في نشاط القلب والدماغ، مبينا أنه من خلاله يتم إرسال إشارات إلى القلب والاستقبال منها، خصوصا وأن كل شيء يأتي من الحبل الشوكي، أي الجهاز العصبي المركزي.

وأما التمرين الثاني، فهو "المشي على الأرداف"، عبر الجلوس على الأرض وتقويم ساقيك أو الانحناء عند الركبتين، ثم أخذ كل أرداف ثماني "خطوات" ذهابا وإيابا.

ونصح الطبيب خوروشيف الأشخاص بالاستلقاء على الظهر والتحرك برأس ثابت وكعب ثابت، ورفع الأكتاف وثم الأرداف، ناصحا بإجراء التمرين لمدة خمس إلى سبع دقائق.

ودعا الى تقليل تناول اللحوم إلى مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير