اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
نوعان من الأطعمة يساعدان في خفض الكوليسترول .. تعرَّف عليهما هل الشاي المثلج يرطب جسمك أم يسبب لك الجفاف؟ قاعدة 10-3-2-1-0 .. 5 خطوات صحية لنوم عميق وهادئ بدون قلق وزير الخارجية يلتقي رئيس مجلس الوزراء العراقي المحكمة العسكرية الدائمة في لبنان توافق على طلب إلغاء قرار منع السفر عن الفنان فضل شاكر وزير الأشغال ونقيب المقاولين يبحثان آليات تطوير قطاع الإنشاءات وتعزيز التحول الرقمي كتابة راقية.. عن تجربة تستحقها بنك الإسكان يفتتح مركز التدريب والتطوير الجديد بتجهيزات حديثة ومتطورة الأردن والسعودية يبحثان جهود استعادة الأمن وخفض التصعيد منتخب الأرجنتين يضرب موعدا مع إسبانيا في نهائي كأس العالم 2026 بقيادة حازمة وتنسيق أمني محكم.. مؤسسة "الغذاء والدواء" تثبت مجدداً أنها درع الوطن الحصين الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟ الدكتور سيف الخوالدة الف مبروك قدوم المولود الجديد "طارق" الدفاع الجوي الكويتي يعترض 4 صواريخ جوالة و21 مسيّرة منذ فجر الأربعاء بيان صادر عن وزارتي الداخلية والعدل حول الاشتباه بمواطن أردني بقتل مواطنة أمريكية في إيرلندا افتتاح معسكر الكشافة والمرشدات في مركز شابات القويسمة الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟ توقيع اتفاقية تعاون بين الخدمات الطبية الملكية وجامعة ابن سينا للعلوم الطبية … البيئة السياسية والتشريعية وأثرها في جذب الاستثمار الأجنبي المباشر قراءة استراتيجية في التجربة الأردنية اللواء الركن الحنيطي يستقبل مساعد وزير الحرب الأمريكي للشؤون الأمنية ويفتتح اجتماع اللجنة العسكرية الأردنية–الأمريكية المشتركة

خبير يكشف : هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية

خبير يكشف  هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
الأنباط -
قدم خبير روسي بأمراض القلب والأوعية الدموية، العديد من النصائح والتوصيات في سبيل تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ونقلت وكالة "سبوتنيك" عن الطبيب فلاديمير خروشيف، توصيته لجميع الأشخاص بالقيام بثلاث تمارين بسيطة يوميا، مثل المشي الذي يعمل على ضخ الدم وزيادة عودة الدم الوريدي إلى القلب الأيمن، معتبرا أن هذا الأمر مهم جدا للعمود الفقري والقلب والدماغ.

وأوضح الطبيب أن الكثير يعتمد على العمود الفقري في نشاط القلب والدماغ، مبينا أنه من خلاله يتم إرسال إشارات إلى القلب والاستقبال منها، خصوصا وأن كل شيء يأتي من الحبل الشوكي، أي الجهاز العصبي المركزي.

وأما التمرين الثاني، فهو "المشي على الأرداف"، عبر الجلوس على الأرض وتقويم ساقيك أو الانحناء عند الركبتين، ثم أخذ كل أرداف ثماني "خطوات" ذهابا وإيابا.

ونصح الطبيب خوروشيف الأشخاص بالاستلقاء على الظهر والتحرك برأس ثابت وكعب ثابت، ورفع الأكتاف وثم الأرداف، ناصحا بإجراء التمرين لمدة خمس إلى سبع دقائق.

ودعا الى تقليل تناول اللحوم إلى مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير