اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
يوم المعلم.. وراء كل جيل حكاية معلم شباب العواصم العربية في الدورة الـ21 يبحثون الرياضات الإلكترونية وصناعة الإبداع التشدد تجاه الأردن والمرونة مع "اسرائيل" تثير التساؤلات حول معايير "سلامة EASA " الأرصاد: أجواء معتدلة غدا وانخفاض ملموس على الحرارة الثلاثاء "عودة الغايب".. تركي آل الشيخ يعلن موعد حفل فضل شاكر المرتقب في الرياض عوض و"مطعم الأشرار" (4) إعلان نتائج دورة الترشيح الثانية للبعثات الخارجية للعام الجامعي 2026-2027 الملكة: كل عام ومعلمونا ومعلماتنا بألف خير قرار تاريخي.. حزب الخضر البريطاني يقر اعتبار الصهيونية شكلا من أشكال العنصرية ما أعظمك يا أردن! الملك والملكة يزوران مدرسة في العقبة بمناسبة اليوم العالمي للمعلمين سينما "شومان" تعرض الفيلم السينغافوري "إيلو إيلو" للمخرج أنتوني تشين الثلاثاء المربي الفاضل البروفسور نذير عبيدات Ayla Marina Named International Marina of the Year 2026 مرسى أيلة يفوز بجائزة أفضل مرسى دولي لعام 2026 موظفو "التعاونية الأردنية" يطلقون مبادرة (عقبة خير بسواعدنا غير) التطوعية مجموعة البركة تعلن رعايتها كشريك عالمي لقمة البركة الخامسة في لندن الأردن يقفز إلى المرتبة 60 عالميًا والخامسة عربيًا في مؤشر الابتكار العالمي 2026 الملك يهنئ بالعيد الوطني للعراق اللجنة الملكية لشؤون القدس: 45 ألف طالب مقدسي يخضعون للمنهاج الإسرائيلي في ظل سياسات التهويد

خبير يكشف : هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية

خبير يكشف  هكذا يمكن التقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
الأنباط -
قدم خبير روسي بأمراض القلب والأوعية الدموية، العديد من النصائح والتوصيات في سبيل تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ونقلت وكالة "سبوتنيك" عن الطبيب فلاديمير خروشيف، توصيته لجميع الأشخاص بالقيام بثلاث تمارين بسيطة يوميا، مثل المشي الذي يعمل على ضخ الدم وزيادة عودة الدم الوريدي إلى القلب الأيمن، معتبرا أن هذا الأمر مهم جدا للعمود الفقري والقلب والدماغ.

وأوضح الطبيب أن الكثير يعتمد على العمود الفقري في نشاط القلب والدماغ، مبينا أنه من خلاله يتم إرسال إشارات إلى القلب والاستقبال منها، خصوصا وأن كل شيء يأتي من الحبل الشوكي، أي الجهاز العصبي المركزي.

وأما التمرين الثاني، فهو "المشي على الأرداف"، عبر الجلوس على الأرض وتقويم ساقيك أو الانحناء عند الركبتين، ثم أخذ كل أرداف ثماني "خطوات" ذهابا وإيابا.

ونصح الطبيب خوروشيف الأشخاص بالاستلقاء على الظهر والتحرك برأس ثابت وكعب ثابت، ورفع الأكتاف وثم الأرداف، ناصحا بإجراء التمرين لمدة خمس إلى سبع دقائق.

ودعا الى تقليل تناول اللحوم إلى مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير