الارصاد : طقس صيفي اعتيادي في معظم المناطق إيران ترفض المفاوضات مع أميركا قبل وقف الهجمات الإسرائيلية وزير الخارجية يترأس اجتماع الدورة غير العادية لمجلس جامعة الدول العربية فرصة تاريخية للنشامى للمشاركة في كأس العالم للقارات بنظامها الجديد "فتاح 2": الصاروخ الإيراني الذي يصل إلى تل أبيب في أقل من 5 دقائق 5 مدمرات أميركية في المنطقة لحماية إسرائيل و"نيميتز" تصل خلال ساعات لماذا جرش شعلة لا تنطفئ؟ انطلاق تصفيات المنتخبات الوطنية للكراتيه للأشبال والناشئين والشباب ختام بطولة الاستقلال المفتوحة لرفع الأثقال غروسي يحذر من خطورة الضربات المحتملة على محطة بوشهر النووية الأرصاد: الانقلاب الصيفي يصادف غدًا السبت الأسهم الأوروبية ترتفع لكنها تسجل خسائر أسبوعية كبيرة خلف الحبتور يشيد بخطاب جلالة الملك عبدالله الثاني ابن الحسين امام البرلمان الاوروبي "الأشغال" تبدأ مشروعًا شاملاً لصيانة وتوسعة طرق رئيسية في الاغوار ولواء ناعور Gold Prices Soar to Unprecedented Heights Amid Global Instability الذهب على صفيح ساخن عالميا...ارتفاعات حادة وتذبذبات مستمرة عامر الحباشنة يكتب.. في الخطاب الملكي.. الدكتور كريغ سلونوايت مديرا للأداء العالي في الإتحاد الأردني لكرة السلة الذهب يتجه نحو تسجيل أول انخفاض في 3 أسابيع أسعار النفط تتراجع بعد تأجيل ترمب قراره بشأن ضرب إيران

تعرف على الفوائد الصحية لزيت السمك

تعرف على الفوائد الصحية لزيت السمك
الأنباط -

يعتبر زيت السمك من المكملات الغذائية شائعة الاستعمال التي تعزز الصحة العامة. وينصح بتناوله لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية .

 

ما هو اوميغا 3؟ بحسب موقع عالم الصحة، زيت السمك هو زيت أو حموض دهنية يتم استخراجه من أنسجة الأسماك. إنه أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية بسبب احتوائه على تراكيز عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

يحتاج جسمنا إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية لتعمل بشكل صحيح، ولكن لا يمكننا تصنيعها بمفردنا. ومن أجل الحصول على هذه العناصر الغذائية، يجب علينا أن نستهلكها من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.

بالإضافة إلى أوميجا 3، يحتوي زيت السمك أيضاً على عدد من الدهون والفيتامينات الأساسية.

تأثير زيت السمك على الجسم

وفقاً للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، يمكن لأوميجا 3:

أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية

يدعم صحة الشعر ويحفز نموه

لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

قد يخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

يمكن أن يبطئ تطور ضمور العين البقعي المرتبط بالعمر

يمكن لأوميجا 3 أن يمتلك تأثيرات جانبية مثل:

الحساسية

الأكزيما أو الشرى

تليف كيسي

داء السكري

أمراض الأمعاء الالتهابية (IBDs) مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون

العرج المتقطع

مرض الكبد الدهني غير الكحولي

هشاشة العظام

ما مقدار زيت السمك الذي يجب أن تتناوله؟ سينصحك طبيبك بكمية مناسبة من زيت السمك لحالتك الصحية الحالية. خصوصاً إذغ نت تتناول مكملات غذائية أخرى.

وفقًا للهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، يمكن استهلاك ما يصل إلى 5000 ملغ من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 يومياً بأمان.

احتياطات تناول زيت السمك للشعر

تعتبر مكملات زيت السمك آمنة بشكل عام. عادة ما تكون الآثار الجانبية لمكملات أوميجا 3 خفيفة وتشمل:

رائحة الفم الكريهة

مذاق مريب

غثيان

صداع بالرأس

عسر الهضم

إسهال

طفح جلدي

وفقًا لمايو كلينيك، قد تتفاعل مكملات زيت السمك أيضاً بشكل سلبي مع أدوية أخرى، مثل:

أدوية ضغط الدم

مضادات التخثر

موانع الحمل

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول زيت السمك إلى جانب أدويتك اليومية.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير