رئيس الديوان الملكي يلتقي فعاليات شعبية وشبابية ونسائية ورياضية من أبناء لواء بني كنانة إعلان صادر عن مديرية الخدمات الطبية الملكية... "النّزاهة ومكافحة الفساد" تعقد ورشة تدريبيّة حول حماية الشهود والمُبلّغين مندوبة عن الأميرة منى، الأميرة عائشة ترعى تخريج الفوج الخامس والعشرين من مرشحات كلية الأميرة منى للتمريض الخلايلة يستقبل فريقاً مشتركاً لمناقشة تحقيق مؤشرات أداء الخطة التنفيذية الحكومية لرؤية التحديث الاقتصادي للفترة (2023-2025) العقبة تستقبل الباخرةالسياحية"AROYA" حوارية في شومان بعنوان "انكفاء المشروع القومي العربي" “مايكروسوفت” تستثمر 400 مليون دولار في البنية التحتية للذكاء الاصطناعي بسويسرا اللواء الركن الحنيطي يستقبل رئيس أركان الدفاع الوطني لجمهورية جنوب إفريقيا الفساد الذي لا نراه ارتفاع التخليص على مركبات "الهايبرد" 32% في 5 أشهر المواصفات والمقاييس تطلق خطتها الرقابية استعدادا لعيد الأضحى إعلان انطلاق التسجيل لمغامرة "سابلة الحسن" 2025 اللواء بني ياسين يساهم بإصدار عالمي حول "الدبلوماسية العسكرية" وفد أردني يشارك بزيارة لمركز أفريقيا لمكافحة الأمراض في أديس أبابا خطة رقابية لمؤسسة الغذاء والدواء خلال عيد الأضحى 67.8 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية أمنية تتعاون مع مايكروسوفت لتقديم حلول سحابية متقدمة مدعومة بالذكاء الاصطناعي لعملائها من قطاع الأعمال الحاج توفيق يدعو لمرحلة جديدة لعلاقات الاردن والعراق الاقتصادية ارتفاع الطاقة الكهربائية المشتراة 5.8 والمباعة 5.8% العام الماضي

تعرف على الفوائد الصحية لزيت السمك

تعرف على الفوائد الصحية لزيت السمك
الأنباط -

يعتبر زيت السمك من المكملات الغذائية شائعة الاستعمال التي تعزز الصحة العامة. وينصح بتناوله لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية .

 

ما هو اوميغا 3؟ بحسب موقع عالم الصحة، زيت السمك هو زيت أو حموض دهنية يتم استخراجه من أنسجة الأسماك. إنه أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية بسبب احتوائه على تراكيز عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

يحتاج جسمنا إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية لتعمل بشكل صحيح، ولكن لا يمكننا تصنيعها بمفردنا. ومن أجل الحصول على هذه العناصر الغذائية، يجب علينا أن نستهلكها من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.

بالإضافة إلى أوميجا 3، يحتوي زيت السمك أيضاً على عدد من الدهون والفيتامينات الأساسية.

تأثير زيت السمك على الجسم

وفقاً للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، يمكن لأوميجا 3:

أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية

يدعم صحة الشعر ويحفز نموه

لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

قد يخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

يمكن أن يبطئ تطور ضمور العين البقعي المرتبط بالعمر

يمكن لأوميجا 3 أن يمتلك تأثيرات جانبية مثل:

الحساسية

الأكزيما أو الشرى

تليف كيسي

داء السكري

أمراض الأمعاء الالتهابية (IBDs) مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون

العرج المتقطع

مرض الكبد الدهني غير الكحولي

هشاشة العظام

ما مقدار زيت السمك الذي يجب أن تتناوله؟ سينصحك طبيبك بكمية مناسبة من زيت السمك لحالتك الصحية الحالية. خصوصاً إذغ نت تتناول مكملات غذائية أخرى.

وفقًا للهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، يمكن استهلاك ما يصل إلى 5000 ملغ من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 يومياً بأمان.

احتياطات تناول زيت السمك للشعر

تعتبر مكملات زيت السمك آمنة بشكل عام. عادة ما تكون الآثار الجانبية لمكملات أوميجا 3 خفيفة وتشمل:

رائحة الفم الكريهة

مذاق مريب

غثيان

صداع بالرأس

عسر الهضم

إسهال

طفح جلدي

وفقًا لمايو كلينيك، قد تتفاعل مكملات زيت السمك أيضاً بشكل سلبي مع أدوية أخرى، مثل:

أدوية ضغط الدم

مضادات التخثر

موانع الحمل

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول زيت السمك إلى جانب أدويتك اليومية.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير