وزير الطاقة: قوانين الطاقة الجديدة تتواءم مع رؤية التحديث الاقتصادي وقابلة للتحسين رئيس الوزراء يلتقي نقيب الصَّحفيين الادارة الامريكية والارادة الاردنية حملة لإزالة الاعتداءات على قناة الملك عبد الله لحماية الموارد المائية الجمارك : شمول السيارات الكهربائية المخزنة في سلطة العقبة بقرار تخفيض الضريبة الأردني عمر ياغي يفوز بجائزة نوابغ العرب للعلوم الطبيعية ارتفاع أسعار النفط عالميا 17 شهيدا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة بيان صادر عن جمعية حمضيات وادي الأردن الزراعية التعاونية رواية "جبل التاج" لمصطفى القرنة بين التاريخ والجغرافيا وزير الخارجية يزور دمشق ويلتقي الشرع وعددا من المسؤولين في الإدارة الجديدة وفيات الاثنين 23-12-2024 مصدر عسكري: الأصوات التي سمعت مساء أمس في الزرقاء والمفرق ناتجة عن التعامل مع عدد من المتفجرات القديمة طقس لطيف اليوم وبارد نسبيًا غدًا يوم ثقافي لتعزيز الحوار بين الثقافات في الجامعة الأردنية للحفاظ على حدة العقل .. 8 عادات يجب توديعها عيد ميلاد الأمير علي بن الحسين اليوم أكثر من مجرد انتعاش.. شرب الماء وأثره على الصحة رئيس الوزراء يضيء شجرة عيد الميلاد في أم الجمال اليوم طفرة تجارية مرتقبة مع سوريا والاستعدادات على قدم وساق

بينها الكيوي والرياضة.. عادات مهمة تساعد على النوم

بينها الكيوي والرياضة عادات مهمة تساعد على النوم
الأنباط -
الأنباط -
يداوم الأصحاء على عادات مفيدة قبل النوم، مثل تناول وجبات خفيفة وممارسة تمارين التمدد، والضوضاء الوردية.

إذا كنت تريد وجبة خفيفة قبل النوم، فلتكن فاكهة كيوي. إذ ثبت أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم مدة شهر ساعد البالغين في النوم 35% أسرع، وأطول بـ 13%، حسب دراسة لباحثين من تايوان في 2011.

ويعاني أكثر من نصف البالغين من الرجال والنساء من تشنجات الساقين، مع التقدم في العمر. والحل هو تمديد عضلات الفخذين مساءً، ما يساعد في إطالة الأوتار والعضلات، ويقلل من تكرار التشنجات، وشدتها، حسب دراسة في 2012، واستمرت ستة أسابيع، ونشرتها دورية "فيزيوثيرابي".

وحسب موقع "أوبرا دوت كوم"، يلجأ الأصحاء أيضاً إلى الضوضاء "الوردية"، مثل تقاطر ماء الصنبور، وتكتكة عقارب الساعة، وهي أصوات دقيقة يمكن أن تسلب النوم من العين.

وجربت الغالبية تقريباً الضوضاء البيضاء لحجب الأصوات ولكن الضوضاء الوردية قد تكون أفضل. وعلى عكس الضوضاء البيضاء، الأصوات المحيطة عبر نطاق من الترددات، فإن الوردية تتسم بأصوات ثابتة ذات ترددات أقل. فلتتخيل طنين المروحة أو المطر الثابت.

ويساعد الاستماع إلى الضوضاء الوردية مساء في تنظيم موجات المخ، ما يبقي المستمع في المرحلة المثيرة للاسترخاء من النوم لفترة أطول، وقال المشاركون إنهم شعروا أن للضوضاء الوردية أثر إيجابي على نومهم.
 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير