اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
نوعان من الأطعمة يساعدان في خفض الكوليسترول .. تعرَّف عليهما هل الشاي المثلج يرطب جسمك أم يسبب لك الجفاف؟ قاعدة 10-3-2-1-0 .. 5 خطوات صحية لنوم عميق وهادئ بدون قلق وزير الخارجية يلتقي رئيس مجلس الوزراء العراقي المحكمة العسكرية الدائمة في لبنان توافق على طلب إلغاء قرار منع السفر عن الفنان فضل شاكر وزير الأشغال ونقيب المقاولين يبحثان آليات تطوير قطاع الإنشاءات وتعزيز التحول الرقمي كتابة راقية.. عن تجربة تستحقها بنك الإسكان يفتتح مركز التدريب والتطوير الجديد بتجهيزات حديثة ومتطورة الأردن والسعودية يبحثان جهود استعادة الأمن وخفض التصعيد منتخب الأرجنتين يضرب موعدا مع إسبانيا في نهائي كأس العالم 2026 بقيادة حازمة وتنسيق أمني محكم.. مؤسسة "الغذاء والدواء" تثبت مجدداً أنها درع الوطن الحصين الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟ الدكتور سيف الخوالدة الف مبروك قدوم المولود الجديد "طارق" الدفاع الجوي الكويتي يعترض 4 صواريخ جوالة و21 مسيّرة منذ فجر الأربعاء بيان صادر عن وزارتي الداخلية والعدل حول الاشتباه بمواطن أردني بقتل مواطنة أمريكية في إيرلندا افتتاح معسكر الكشافة والمرشدات في مركز شابات القويسمة الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟ توقيع اتفاقية تعاون بين الخدمات الطبية الملكية وجامعة ابن سينا للعلوم الطبية … البيئة السياسية والتشريعية وأثرها في جذب الاستثمار الأجنبي المباشر قراءة استراتيجية في التجربة الأردنية اللواء الركن الحنيطي يستقبل مساعد وزير الحرب الأمريكي للشؤون الأمنية ويفتتح اجتماع اللجنة العسكرية الأردنية–الأمريكية المشتركة
صحة

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية
الأنباط -
الأنباط -تميل بعض وضعيات اليوغا إلى تقوية العضلات الرئيسية، وتخفيف مشاكل الغدة الدرقية المسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تؤثر على أداء التمثيل الغذائي في الجسم.

وفي لقاء مع صحيفة انديان إكسبرس، شرحت مدربة اللياقة البدنية، سونال تشوهان، كيف يتم ممارسة وضعية الجسر لتخفيف مشاكل الغدة الدرقية، على النحو التالي:

- الاستلقاء على الظهر.
- حافظ على القدمين معًا واليدين بجانب الوركين.
- خذ نفساً عميقاً، ثم أخرج الهواء من رئتيك، وضع كلا الساقين بزاوية 90 درجة على الأرض.
- اثنِ ركبتيك وامسك كاحليك.
- ضع الكعبين مسطحين على الأرض، وحافظ على بعض المسافة بينهما.
- أثناء الضغط على القدمين والذراعين بقوة على الأرض، ارفع الوركين نحو السقف.
- سوف يلامس الذقن تلقائيًا الجزء العلوي من عظم القص (مما يتسبب في قفل الذقن).
- حرر الكاحلين ومد الذراعين على الأرض تحت الحوض، ثم اضغط بقوة على قدمك اليسرى واسحب الركبة اليمنى نحو الصدر.
- خذ نفساً عميقاً ومد الرجل اليمنى لأعلى باتجاه السقف.
- أبق في هذا الوضع لمدة خمسة أنفاس طويلة.
- اسحب الساق اليمنى لأسفل وكرر التمرين بالساق اليسرى. وبعد ذلك، للخروج من الوضع، اخفض جسدك واتخذ وضعية الاسترخاء.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير