اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
حوارية في "شومان" لمناقشة كتاب "أصوات بلا ذاكرة: اغتراب المعنى في ذكاء الآلة"، للباحث اللبناني الدكتور غسان مراد عمان الأهلية الأولى أردنياً في الذكاء الاصطناعي والهندسة الكهربائية والإلكترونية بتصنيف شنغهاي للمواضيع الأكاديمية 2026 الأمن العام يوضّح تفاصيل حادثة طعن ومشاجرة وقعت في مدينة إربد بتاريخ 2026/9/8 البطاينة: تعزيز الثقافة المؤسسية ركيزتنا الأساسية لتطوير الأداء واستدامة المياه مؤسسة الضمان الاجتماعي تنشر قائمة خدمات جديدة ستُضاف إلى تطبيقها الهاتفي الجديد خلال الأسبوع القادم مركز أمنية لإدارة عمليات الأمن السيبراني يجدد اعتماد PCI DSS لتعزيز حماية بيانات الدفع لدى المؤسسات المالية الأمير هاشم بن الحُسين يكرّم شركة زين الأردن - الشريك المؤسس لوَقف ثَريد الخيري دراسة علمية حديثة تكشف: الصحافة الاستقصائية الأردنية أمام اختبار الخوارزميات... الصحفيون يتقدمون وجاهزية المؤسسات تتأخر «استثمارنا في الأرصاد الجوية.. استثمار في مستقبل آمن» شعار اليوم العربي للأرصاد الجوية 2026 افتتاح قسم الطب الشرعي بمستشفى الشيخ محمد بن زايد في العقبة اتفاقية لتخصيص مقاعد في "الموازي" لأبناء الصحفيين في الجامعة الأردنية "تلفريك عجلون" يستضيف مهرجان الفيلم الأوروبي السبت ‏ الجمباز الأردني يشارك في بطولتي الفراعنة الدولية ودورة الألعاب الآسيوية – ناغويا. إضافة خدمات جديدة لتطبيق "الضمان" الهاتفي الأسبوع المقبل نجوم عرب: منتخب النشامى يسير بثبات نحو مزيد من الإنجازات الأمن يوضح تفاصيل حادثة طعن ومشاجرة وقعت في إربد ما هي المؤشرات الاصطناعية في الفوركس؟ دليل للمبتدئين والمتداولين وفد إماراتي يطّلع على تجربة صندوق الحج رئيس هيئة الأركان يرعى تخريج الدفعة الثانية من مكلفي خدمة العلم شركة نورفيا تِك لأشباه الموصلات تفتتح فرعاً جديداً في عمّان
صحة

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية
الأنباط -
الأنباط -تميل بعض وضعيات اليوغا إلى تقوية العضلات الرئيسية، وتخفيف مشاكل الغدة الدرقية المسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تؤثر على أداء التمثيل الغذائي في الجسم.

وفي لقاء مع صحيفة انديان إكسبرس، شرحت مدربة اللياقة البدنية، سونال تشوهان، كيف يتم ممارسة وضعية الجسر لتخفيف مشاكل الغدة الدرقية، على النحو التالي:

- الاستلقاء على الظهر.
- حافظ على القدمين معًا واليدين بجانب الوركين.
- خذ نفساً عميقاً، ثم أخرج الهواء من رئتيك، وضع كلا الساقين بزاوية 90 درجة على الأرض.
- اثنِ ركبتيك وامسك كاحليك.
- ضع الكعبين مسطحين على الأرض، وحافظ على بعض المسافة بينهما.
- أثناء الضغط على القدمين والذراعين بقوة على الأرض، ارفع الوركين نحو السقف.
- سوف يلامس الذقن تلقائيًا الجزء العلوي من عظم القص (مما يتسبب في قفل الذقن).
- حرر الكاحلين ومد الذراعين على الأرض تحت الحوض، ثم اضغط بقوة على قدمك اليسرى واسحب الركبة اليمنى نحو الصدر.
- خذ نفساً عميقاً ومد الرجل اليمنى لأعلى باتجاه السقف.
- أبق في هذا الوضع لمدة خمسة أنفاس طويلة.
- اسحب الساق اليمنى لأسفل وكرر التمرين بالساق اليسرى. وبعد ذلك، للخروج من الوضع، اخفض جسدك واتخذ وضعية الاسترخاء.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير