اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
الملك: ضرورة اتخاذ موقف عربي وإسلامي موحد لوقف الإجراءات الإسرائيلية مهرجان عمّان السينمائي 2026 حفل ختام يعزز مكانة الأردن وجه عالمية للسينما معان الغنية بالموارد والفقيرة بالوظائف منطق الاحتلال بين إعادة الإنتاج والمقاومة: قراءة ما بعد كولونيالية في رواية "تنهيدة حرية" لرولا خالد غانم الأردنية لضمان القروض والبنك العربي الإسلامي الدولي يوقعان اتفاقية برنامج كفالة تجار التجزئة لدعم سلاسل التوريد برعاية محافظ البنك المركزي انطلاق معسكر السردية الوطنية في مركز شباب وشابات الجيزة التربية والتعليم تطلق برنامج بصمة الوطني بالتعاون مع المستقلة للانتخاب تأجيل المؤتمر الصحفي الخاص بتقديم بادو الزاكي مدربا للنشامى اللواء الركن الحنيطي يستقبل قائد القوات المشتركة الألمانية شتيوي يؤكد أهمية تعزيز التعاون مع منظمة العمل الدولية لتطوير سياسات سوق العمل والارتقاء بمنظومة السلامة والصحة المهنية "الخارجية النيابية" تلتقي القائم بأعمال السفارة الإماراتية زين أول شركة اتصالات تنال الاعتماد الدولي المتكامل لأنظمة حماية البيانات وأمن المعلومات واستمرارية الأعمال اجتماع عمّان الوزاري لدعم القدس يؤكد الوصاية الهاشمية ويرفض تغيير الوضع التاريخي والقانوني ‏يداً بيد نحو التغيير تنفذ المرحلة الأولى من محور التجميل البيئي في معان ‏الشيباني يزور تركيا لبحث تطورات الأوضاع في سوريا مع فيدان كيف تصنع الأمم الوازنة قرارها في زمن اللايقين؟ الضمان الاجتماعي: تنفيذ خدمة "أنت تسأل والضمان يُجيب من الميدان" في الكرك يوم غدٍ الخميس المياه: حملة امنية لضبط اعتداءات على خطوط ناقلة في الموقر والحسا صندوق استثمار أموال الضمان الاجتماعي يصدر تقريره التاسع للاستدامة ويؤكد التزامه بالاستثمار المسؤول تصريح صحفي صادر عن الحزب الديمقراطي الاجتماعي
صحة

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية
الأنباط -
الأنباط -تميل بعض وضعيات اليوغا إلى تقوية العضلات الرئيسية، وتخفيف مشاكل الغدة الدرقية المسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تؤثر على أداء التمثيل الغذائي في الجسم.

وفي لقاء مع صحيفة انديان إكسبرس، شرحت مدربة اللياقة البدنية، سونال تشوهان، كيف يتم ممارسة وضعية الجسر لتخفيف مشاكل الغدة الدرقية، على النحو التالي:

- الاستلقاء على الظهر.
- حافظ على القدمين معًا واليدين بجانب الوركين.
- خذ نفساً عميقاً، ثم أخرج الهواء من رئتيك، وضع كلا الساقين بزاوية 90 درجة على الأرض.
- اثنِ ركبتيك وامسك كاحليك.
- ضع الكعبين مسطحين على الأرض، وحافظ على بعض المسافة بينهما.
- أثناء الضغط على القدمين والذراعين بقوة على الأرض، ارفع الوركين نحو السقف.
- سوف يلامس الذقن تلقائيًا الجزء العلوي من عظم القص (مما يتسبب في قفل الذقن).
- حرر الكاحلين ومد الذراعين على الأرض تحت الحوض، ثم اضغط بقوة على قدمك اليسرى واسحب الركبة اليمنى نحو الصدر.
- خذ نفساً عميقاً ومد الرجل اليمنى لأعلى باتجاه السقف.
- أبق في هذا الوضع لمدة خمسة أنفاس طويلة.
- اسحب الساق اليمنى لأسفل وكرر التمرين بالساق اليسرى. وبعد ذلك، للخروج من الوضع، اخفض جسدك واتخذ وضعية الاسترخاء.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير