الجمارك : شمول السيارات الكهربائية المخزنة في سلطة العقبة بقرار تخفيض الضريبة الأردني عمر ياغي يفوز بجائزة نوابغ العرب للعلوم الطبيعية ارتفاع أسعار النفط عالميا 17 شهيدا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة بيان صادر عن جمعية حمضيات وادي الأردن الزراعية التعاونية رواية "جبل التاج" لمصطفى القرنة بين التاريخ والجغرافيا وزير الخارجية يزور دمشق ويلتقي الشرع وعددا من المسؤولين في الإدارة الجديدة وفيات الاثنين 23-12-2024 مصدر عسكري: الأصوات التي سمعت مساء أمس في الزرقاء والمفرق ناتجة عن التعامل مع عدد من المتفجرات القديمة طقس لطيف اليوم وبارد نسبيًا غدًا يوم ثقافي لتعزيز الحوار بين الثقافات في الجامعة الأردنية للحفاظ على حدة العقل .. 8 عادات يجب توديعها عيد ميلاد الأمير علي بن الحسين اليوم أكثر من مجرد انتعاش.. شرب الماء وأثره على الصحة رئيس الوزراء يضيء شجرة عيد الميلاد في أم الجمال اليوم طفرة تجارية مرتقبة مع سوريا والاستعدادات على قدم وساق التغيرات المناخية ومدى تأثيرها على أمطار بلاد الشام هل يكفي الحد الجديد للأجور لمواجهة تحديات المعيشة؟ عزاء فتحية وسقوط نظام الاسد أحمد الضرابعة يكتب : الشارع السياسي الأردني: مقدمات ونتائج

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية

أفضل تمرين يوغا لمعالجة الغدة الدرقية
الأنباط -
الأنباط -تميل بعض وضعيات اليوغا إلى تقوية العضلات الرئيسية، وتخفيف مشاكل الغدة الدرقية المسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تؤثر على أداء التمثيل الغذائي في الجسم.

وفي لقاء مع صحيفة انديان إكسبرس، شرحت مدربة اللياقة البدنية، سونال تشوهان، كيف يتم ممارسة وضعية الجسر لتخفيف مشاكل الغدة الدرقية، على النحو التالي:

- الاستلقاء على الظهر.
- حافظ على القدمين معًا واليدين بجانب الوركين.
- خذ نفساً عميقاً، ثم أخرج الهواء من رئتيك، وضع كلا الساقين بزاوية 90 درجة على الأرض.
- اثنِ ركبتيك وامسك كاحليك.
- ضع الكعبين مسطحين على الأرض، وحافظ على بعض المسافة بينهما.
- أثناء الضغط على القدمين والذراعين بقوة على الأرض، ارفع الوركين نحو السقف.
- سوف يلامس الذقن تلقائيًا الجزء العلوي من عظم القص (مما يتسبب في قفل الذقن).
- حرر الكاحلين ومد الذراعين على الأرض تحت الحوض، ثم اضغط بقوة على قدمك اليسرى واسحب الركبة اليمنى نحو الصدر.
- خذ نفساً عميقاً ومد الرجل اليمنى لأعلى باتجاه السقف.
- أبق في هذا الوضع لمدة خمسة أنفاس طويلة.
- اسحب الساق اليمنى لأسفل وكرر التمرين بالساق اليسرى. وبعد ذلك، للخروج من الوضع، اخفض جسدك واتخذ وضعية الاسترخاء.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير