اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
قبل أن تنام .. هذه الفاكهة قد تساعدك على التخلص من الأرق يوم المعلم.. وراء كل جيل حكاية معلم شباب العواصم العربية في الدورة الـ21 يبحثون الرياضات الإلكترونية وصناعة الإبداع التشدد تجاه الأردن والمرونة مع "اسرائيل" تثير التساؤلات حول معايير "سلامة EASA " الأرصاد: أجواء معتدلة غدا وانخفاض ملموس على الحرارة الثلاثاء "عودة الغايب".. تركي آل الشيخ يعلن موعد حفل فضل شاكر المرتقب في الرياض عوض و"مطعم الأشرار" (4) إعلان نتائج دورة الترشيح الثانية للبعثات الخارجية للعام الجامعي 2026-2027 الملكة: كل عام ومعلمونا ومعلماتنا بألف خير قرار تاريخي.. حزب الخضر البريطاني يقر اعتبار الصهيونية شكلا من أشكال العنصرية ما أعظمك يا أردن! الملك والملكة يزوران مدرسة في العقبة بمناسبة اليوم العالمي للمعلمين سينما "شومان" تعرض الفيلم السينغافوري "إيلو إيلو" للمخرج أنتوني تشين الثلاثاء المربي الفاضل البروفسور نذير عبيدات Ayla Marina Named International Marina of the Year 2026 مرسى أيلة يفوز بجائزة أفضل مرسى دولي لعام 2026 موظفو "التعاونية الأردنية" يطلقون مبادرة (عقبة خير بسواعدنا غير) التطوعية مجموعة البركة تعلن رعايتها كشريك عالمي لقمة البركة الخامسة في لندن الأردن يقفز إلى المرتبة 60 عالميًا والخامسة عربيًا في مؤشر الابتكار العالمي 2026 الملك يهنئ بالعيد الوطني للعراق

أفضل وضعية يوغا للتخلص من دهون البطن

أفضل وضعية يوغا للتخلص من دهون البطن
الأنباط -
الأنباط -بعد أشهر من المكوث في المنزل بسبب فيروس كورونا، يبذل الكثير منا قصارى جهده لاستعادة لياقته البدنية والتخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن. وبحسب خبراء اليوغا فإن وضعية الكوبرا هي وضعية مثالية للتخلص من دهون البطن، إضافة إلى فوائد صحية أخرى.

الفوائد الصحية لوضعية الكوبرا
- شد الصدر وتقوية العمود الفقري والكتفين
- تحسين عمليات الهضم والتخلص من الإمساك وتقوية عضلات البطن.
- تخفيف آلام الظهر
- تحسين عمل الجهاز التناسلي وتنظيم الدورة الشهرية
- تحسين الدورة الدموية

طريقة التمرين
- ضعي سجادة التمرين على الأرض واستلقي على بطنك
- حافظي على راحتي يديك تحت كتفيك.
- الآن ارفعي الجزء العلوي من جسمك (الرأس والجذع والكتف) مع أخذ نفس عميق.
- قوسي رقبتك إلى الأعلى وشدي كتفيك
- اثبتي على هذه الوضعية لمدة 20- 30 ثانية
- عودي إلى وضع البداية وكرري التمرين 4 مرات

ملاحظة
تشكل الوضعية ضغطاً كبيراً على البطن، وبالتالي يجب على النساء الحوامل عدم القيام بها والأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقرات أو الربو أو آلام الظهر الشديدة يجب عليهم أيضاً ألا يجربوا هذا التمرين.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير