اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
المستهلك تطالب المواطنين بالالتزام بالاماكن المحددة لذبح الاضاحي مع ضرورة الاستفسار عن شروط الاضحية الصحيحة ‏السفارة الصينية في عمّان تهنئ الأردن بالذكرى الـ80 للاستقلال اطلاق تيار مستقبل الزرقاء مشهور القطيشات يرفع التهاني لجلالة الملك بمناسبة عيد الاستقلال الـ80 ولي العهد: أنا من أردن العز حسّان يهنئ بمناسبة ذكرى الاستقلال.. "مواصلة مسيرة البناء بإيمان وعزيمة" القيسي يهنىء الأردنيين بعيد الاستقلال النائب الخصاونة : رغم التحديات الأردن وطن الكبرياء وقلعة الصمود وراية خفاقة بالعز مذكرة تفاهم بين مهرجان جرش وجمعية اصدقاء الأردن وأنا الأردن الشباب الأردني… عيون الوطن وحراس الاستقلال الملكية الأردنية الأولى في دقة مواعيد الوصول في الشرق الأوسط وأفريقيا لشهر نيسان الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تهنئ الملك وولي العهد بعيد الاستقلال الثمانين ‏وزير الخارجية الأمريكي يهنئ الأردن بعيد الاستقلال ويشيد بدوره الإقليمي يومَ سكنَ الوطنُ ورجالاتُه قلبَ الهاشميين… وُلِدَ للأردنِّ مجدٌ يتّسعُ للكون الدّفاع المدني ينقذ شخص إثر انهيار أتربة وحجارة عليه داخل حفرة في محافظة إربد حجاج بيت الله الحرام يتوافدون إلى مشعر منى لقضاء يوم التروية "الطاقة المتجددة": 80 عاماً من السيادة والمعرفة شركه الامل القابضه تهنىء جلاله الملك بعيد الاستقلال ال80 من إيطاليا إلى أرض الوطن: تحية فخر واعتزاز في العيد الثمانين للاستقلال الأردني. السفير القطري يهنئ الملك وولي العهد والأردنيين: هذا ما كتبتموه في 80 عاماً

أفضل وضعية يوغا للتخلص من دهون البطن

أفضل وضعية يوغا للتخلص من دهون البطن
الأنباط -
الأنباط -بعد أشهر من المكوث في المنزل بسبب فيروس كورونا، يبذل الكثير منا قصارى جهده لاستعادة لياقته البدنية والتخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن. وبحسب خبراء اليوغا فإن وضعية الكوبرا هي وضعية مثالية للتخلص من دهون البطن، إضافة إلى فوائد صحية أخرى.

الفوائد الصحية لوضعية الكوبرا
- شد الصدر وتقوية العمود الفقري والكتفين
- تحسين عمليات الهضم والتخلص من الإمساك وتقوية عضلات البطن.
- تخفيف آلام الظهر
- تحسين عمل الجهاز التناسلي وتنظيم الدورة الشهرية
- تحسين الدورة الدموية

طريقة التمرين
- ضعي سجادة التمرين على الأرض واستلقي على بطنك
- حافظي على راحتي يديك تحت كتفيك.
- الآن ارفعي الجزء العلوي من جسمك (الرأس والجذع والكتف) مع أخذ نفس عميق.
- قوسي رقبتك إلى الأعلى وشدي كتفيك
- اثبتي على هذه الوضعية لمدة 20- 30 ثانية
- عودي إلى وضع البداية وكرري التمرين 4 مرات

ملاحظة
تشكل الوضعية ضغطاً كبيراً على البطن، وبالتالي يجب على النساء الحوامل عدم القيام بها والأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقرات أو الربو أو آلام الظهر الشديدة يجب عليهم أيضاً ألا يجربوا هذا التمرين.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير