اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
نوعان من الأطعمة يساعدان في خفض الكوليسترول .. تعرَّف عليهما هل الشاي المثلج يرطب جسمك أم يسبب لك الجفاف؟ قاعدة 10-3-2-1-0 .. 5 خطوات صحية لنوم عميق وهادئ بدون قلق وزير الخارجية يلتقي رئيس مجلس الوزراء العراقي المحكمة العسكرية الدائمة في لبنان توافق على طلب إلغاء قرار منع السفر عن الفنان فضل شاكر وزير الأشغال ونقيب المقاولين يبحثان آليات تطوير قطاع الإنشاءات وتعزيز التحول الرقمي كتابة راقية.. عن تجربة تستحقها بنك الإسكان يفتتح مركز التدريب والتطوير الجديد بتجهيزات حديثة ومتطورة الأردن والسعودية يبحثان جهود استعادة الأمن وخفض التصعيد منتخب الأرجنتين يضرب موعدا مع إسبانيا في نهائي كأس العالم 2026 بقيادة حازمة وتنسيق أمني محكم.. مؤسسة "الغذاء والدواء" تثبت مجدداً أنها درع الوطن الحصين الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟ الدكتور سيف الخوالدة الف مبروك قدوم المولود الجديد "طارق" الدفاع الجوي الكويتي يعترض 4 صواريخ جوالة و21 مسيّرة منذ فجر الأربعاء بيان صادر عن وزارتي الداخلية والعدل حول الاشتباه بمواطن أردني بقتل مواطنة أمريكية في إيرلندا افتتاح معسكر الكشافة والمرشدات في مركز شابات القويسمة الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟ توقيع اتفاقية تعاون بين الخدمات الطبية الملكية وجامعة ابن سينا للعلوم الطبية … البيئة السياسية والتشريعية وأثرها في جذب الاستثمار الأجنبي المباشر قراءة استراتيجية في التجربة الأردنية اللواء الركن الحنيطي يستقبل مساعد وزير الحرب الأمريكي للشؤون الأمنية ويفتتح اجتماع اللجنة العسكرية الأردنية–الأمريكية المشتركة

أفضل وضعية يوغا للتخلص من دهون البطن

أفضل وضعية يوغا للتخلص من دهون البطن
الأنباط -
الأنباط -بعد أشهر من المكوث في المنزل بسبب فيروس كورونا، يبذل الكثير منا قصارى جهده لاستعادة لياقته البدنية والتخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن. وبحسب خبراء اليوغا فإن وضعية الكوبرا هي وضعية مثالية للتخلص من دهون البطن، إضافة إلى فوائد صحية أخرى.

الفوائد الصحية لوضعية الكوبرا
- شد الصدر وتقوية العمود الفقري والكتفين
- تحسين عمليات الهضم والتخلص من الإمساك وتقوية عضلات البطن.
- تخفيف آلام الظهر
- تحسين عمل الجهاز التناسلي وتنظيم الدورة الشهرية
- تحسين الدورة الدموية

طريقة التمرين
- ضعي سجادة التمرين على الأرض واستلقي على بطنك
- حافظي على راحتي يديك تحت كتفيك.
- الآن ارفعي الجزء العلوي من جسمك (الرأس والجذع والكتف) مع أخذ نفس عميق.
- قوسي رقبتك إلى الأعلى وشدي كتفيك
- اثبتي على هذه الوضعية لمدة 20- 30 ثانية
- عودي إلى وضع البداية وكرري التمرين 4 مرات

ملاحظة
تشكل الوضعية ضغطاً كبيراً على البطن، وبالتالي يجب على النساء الحوامل عدم القيام بها والأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقرات أو الربو أو آلام الظهر الشديدة يجب عليهم أيضاً ألا يجربوا هذا التمرين.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير