رئيس الوزراء: أجهزة الدولة كافة تعمل على القبض على إرهابيي هجوم الكرك
اتحاد المهندسين العرب يدين الهجوم الإرهابي في الكرك ويؤكد تضامنه مع الأردن
بلدية السلط الكبرى وأهالي مدينة السلط ومناطقها وأبناء الطوائف المسيحية في محافظة البلقاء
من الكرك تتجدد رسالة الأردن
الجغبير يدعو المصانع الأردنية إلى وقفة تضامنية .. الاحد
تشييع موحد لشهداء هجوم كنيسة الكرك وإقامة نصب تذكاري في حمود تخليدا لذكراهم
بيان صادر من الجمعية الوطنية لحماية المستهلك
الأردن الذي نعرفه ونحميه
نازك محمد غالب طوقان في ذمة الله
السفير العموش يقدم أوراق اعتماده لسلطان بروناي
الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تدين العمل الاجرامي في الكرك وتؤكد وقوفها خلف القيدادة الهاشمية
كفاكم تجارة بالدين.. الأردن خط أحمر والوطن أبقى من أوهامكم
طقس معتدل اليوم وحالة من عدم الاستقرار الجوي الثلاثاء
السفارةالصينية في عمّان تنكس علمها حداددا على ضحايا حادثة الكرك
ماليزيا تدين الهجوم المتطرف على كنيسة حمود في الكرك
دراسة: القيلولة النهارية الطويلة ترفع خطر الوفاة عند كبار السن
هل يخفي لمعان التفاح خطراً؟ .. الحقيقة وراء "طبقة الشمع"
رضيع بشارب كثيف يشعل مواقع التواصل .. ما القصة؟
الثعلب الذي هزمني
لماذا تناضلون في حمود؟
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
