المستقلة للانتخاب تحيل 3 أشخاص بينهم أمين عام حزب للنائب العام
“التعليم العالي” تطلق أولمبياد اللغة الإنجليزية العالمية للجامعات 2024
تجارة الأردن تدعو لتفعيل وتنشيط مجلس الأعمال الأردني السعودي المشترك
استثناء الجنوب والبادية لا يحقق العدالة بالتمثيل
المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة "3" يوزع مساعدات غذائية لأهالي القطاع
795 طن خضار وفواكه وورقيات ترد للسوق المركزي في اربد اليوم
بَطَرُ نِساءِ غَزّة
أجود موقع مكياج رخيص واصلي بأفضل الأسعار
القوات المسلحة توضح أصوات تفجيرات على الحدود الشمالية
الرفاعي يدعو الى التركيز على التعليم التقني
"الاتحاد" في المجموعة الثانية بدوري أبطال أسيا للسيدات لكرة القدم
الخارجية تدين إقرار الكنيست الإسرائيلي لمقترح يعارض ويستهدف منع إقامة الدولة الفلسطينية
مبعوث صيني يشدد على حل الدولتين كسبيل وحيد قابل للتطبيق لقضية الشرق الأوسط
بلدية السلط الكبرى والحكومة الإيطالية برنامج الأمم المتحده للمستوطنات البشرية يوقعان مذكرة تفاهم لتنفيذ مشروع السلط الخضراء
نائب رئيس مجلس الاعيان يزور جامعة البلقاء التطبيقية
زين الأردن تنال شهادة "الآيزو" في إدارة استمرارية الأعمال
مسؤول أممي: كل شيء بقطاع غزة أولوية وبذات الوقت هو تحدي
الخارجية تدين وزير الأمن القومي للاحتلال على اقتحام المسجد الاقصى
اجتماع أممي عربي لمناقشة القضايا المشتركة
الكرك : امين عام وزارة الشباب يتفقد المرافق الرياضية في المحافظة
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
