أيمن الصفدي يجري مباحثات موسعة مع القائد العام للإدارة الجديدة في سوريا أحمد الشرع
شي يؤكد على الالتزام بسياسة "دولة واحدة ونظامان" بالتزامن مع احتفال ماكاو باليوبيل الفضي
هيئة تنظيم قطاع الاتصالات تستقبل وفداَ طلابياً من الحسين التقنية
السرحان: الأردن يملك من القدرات ما يؤهله لتولي مناصب قيادية عالمية
"صندوق الأمان" و "كريف الأردن" يجددان شراكتهما لدعم الشباب الأيتام
إطلاق تقرير أداء الاستراتيجية السكانية
أورنج الأردن تطلق برنامج مكافآت الابتكار وفرص النمو (IGO) لموظفيها
تجارة الأردن: الحوار بين القطاعين ضروري لحماية حقوق المواطنين
الدولة المدنية أم العلمانية: أيهما يناسب مستقبل سوريا؟
جامعة البلقاء التطبيقية تعقد شراكة استراتيجية مع بورصة عمان لتدريب الطلبة على نظام التداول الإلكتروني
وزير الطاقة: قوانين الطاقة الجديدة تتواءم مع رؤية التحديث الاقتصادي وقابلة للتحسين
رئيس الوزراء يلتقي نقيب الصَّحفيين
الادارة الامريكية والارادة الاردنية
حملة لإزالة الاعتداءات على قناة الملك عبد الله لحماية الموارد المائية
الجمارك : شمول السيارات الكهربائية المخزنة في سلطة العقبة بقرار تخفيض الضريبة
الأردني عمر ياغي يفوز بجائزة نوابغ العرب للعلوم الطبيعية
ارتفاع أسعار النفط عالميا
17 شهيدا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة
بيان صادر عن جمعية حمضيات وادي الأردن الزراعية التعاونية
رواية "جبل التاج" لمصطفى القرنة بين التاريخ والجغرافيا
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
