القلق يسرق راحتك؟.. 6 عادات يومية بسيطة تحسّن المزاج وتعيد إليك الهدوء
5 أطعمة في مطبخك قد تمنح بشرتك فوائد الكولاجين وتحافظ على شبابها
البنك العربي ومركز تطوير الأعمال يطلقان برنامجاً للتدريب المهني لتمكين الشباب الأردني
ساعر.. وزير خارجية مصاب بـ"سعار" الكاهانية
رغم انخفاض المبيعات .. ايرادات "الأراضي" مرتفعة !
العرب يملكون الثروة.. فمن يملك مفاتيح القوة؟
من حلم زاهر إلى أشبال الأردن.. كرة القدم لا تعرف المستحيل
مندوبا عن الملك.. الأمير طلال يكرّم الفائزين بجائزة الحسين لأبحاث السرطان للعام 2026
عوض و"مطعم الأشرار" (6) / (6)
بدأت من كنائس الكرك.. وانتهت بعبارة "ما إلك خال": كيف يستدرجون الأردن لتفكيك نفسه؟
المصري: انخفاض مديونية البلديات 400 مليون دينار
مجلس رؤساء الكنائس في الأردن يلغي احتفالات الميلاد تضامنا مع شهداء الوطن
وفاتان بينهما طفلة إثر انفجار مركبة في جرمانا بريف دمشق
العين المجالي: تماسك الأردنيين ووعيهم الوطني أساس قوة الأردن
انتخاب طبيب أردني رئيسا للاتحاد الدولي لأطباء الأمراض الصدرية
وزيرا الإدارة المحلية والزراعة يتفقدان الواقع البيئي في الأغوار الوسطى
الفايز: ذكرى ميلاد الراحل الملك الحسين استحضار لمسيرة قائد عظيم
فرص استثمارية متنوعة في قطاع المياه يطرحها مؤتمر الاستثمار الأردني الأوروبي
الحاجة فطم محمد ابوعطية في ذمة الله
الحاج حمدالله عبدالله المفلح ابو عابد الحياري في ذمة الله
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
