ترامب: أسعار النفط والبنزين قد تظل مرتفعة حتى تشرين الثاني
القيادة المركزية الأمريكية: سننفذ حصارا على موانئ إيران بدءا من اليوم
حالة الطقس المتوقعة لاربعة ايام
صدمة علمية .. هل وُلدت لتكون غنياً أم فقيراً؟
وزير الخارجية ونظيره السوري يترأسان اجتماعات الدورة الثانية لمجلس التنسيق الأعلى بين المملكة وسوريا
اليونيفيل: الجيش الإسرائيلي يعرقل عملنا في جنوب لبنان ويخالف التزامات القرار 1701
الفيصلي يكتب فصل الصدارة أمام الحسين
مديرية شباب البلقاء تنفذ ورشات توعوية حول مخاطر المخدرات بالتعاون مع الشرطة المجتمعية. الانباط
شي يلتقي رئيسة حزب الكومينتانغ الصيني تشنغ لي-وون في بكين
بيان أردني سوري مشترك في ختام أعمال الدورة الثانية لمجلس التنسيق الأعلى
حرب إيران تكبد إسرائيل نفقات تتجاوز 11.5 مليار دولار
رئيس الأركان يستقبل نائب القائد العام للقوات المسلحة العربية الليبية
أبو السمن يتابع تنفيذ مشاريع رؤية التحديث الاقتصادي ويوجه بتسريع الإنجاز 12 نيسان 2026
الدويري يتفقد جاهزية خدمات المياه في معان والقويرة استعدادًا لفصل الصيف
علي المصري مديراً للعلاقات العامة في البنك العربي الإسلامي الدولي
406 ملايين دينار صادرات تجارة عمان بالربع الأول للعام الحالي
موقعة "ما يمكن" في باكستان
البنك الأردني الكويتي يرعى الملتقى الاقتصادي للبعثات الدبلوماسية في الأردن
مشاركة أحمد الشرع في منتدى أنطاليا الدبلوماسي الشهر الجاري
6 آلاف زائر لـ"تلفريك عجلون" في عطلة نهاية الأسبوع
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
