أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
الملك: ضرورة اتخاذ موقف عربي وإسلامي موحد لوقف الإجراءات الإسرائيلية
مهرجان عمّان السينمائي 2026 حفل ختام يعزز مكانة الأردن وجه عالمية للسينما
معان الغنية بالموارد والفقيرة بالوظائف
منطق الاحتلال بين إعادة الإنتاج والمقاومة: قراءة ما بعد كولونيالية في رواية "تنهيدة حرية" لرولا خالد غانم
الأردنية لضمان القروض والبنك العربي الإسلامي الدولي يوقعان اتفاقية برنامج كفالة تجار التجزئة لدعم سلاسل التوريد برعاية محافظ البنك المركزي
انطلاق معسكر السردية الوطنية في مركز شباب وشابات الجيزة
التربية والتعليم تطلق برنامج بصمة الوطني بالتعاون مع المستقلة للانتخاب
تأجيل المؤتمر الصحفي الخاص بتقديم بادو الزاكي مدربا للنشامى
اللواء الركن الحنيطي يستقبل قائد القوات المشتركة الألمانية
شتيوي يؤكد أهمية تعزيز التعاون مع منظمة العمل الدولية لتطوير سياسات سوق العمل والارتقاء بمنظومة السلامة والصحة المهنية
"الخارجية النيابية" تلتقي القائم بأعمال السفارة الإماراتية
زين أول شركة اتصالات تنال الاعتماد الدولي المتكامل لأنظمة حماية البيانات وأمن المعلومات واستمرارية الأعمال
اجتماع عمّان الوزاري لدعم القدس يؤكد الوصاية الهاشمية ويرفض تغيير الوضع التاريخي والقانوني
يداً بيد نحو التغيير تنفذ المرحلة الأولى من محور التجميل البيئي في معان
الشيباني يزور تركيا لبحث تطورات الأوضاع في سوريا مع فيدان
كيف تصنع الأمم الوازنة قرارها في زمن اللايقين؟
الضمان الاجتماعي: تنفيذ خدمة "أنت تسأل والضمان يُجيب من الميدان" في الكرك يوم غدٍ الخميس
المياه: حملة امنية لضبط اعتداءات على خطوط ناقلة في الموقر والحسا
صندوق استثمار أموال الضمان الاجتماعي يصدر تقريره التاسع للاستدامة ويؤكد التزامه بالاستثمار المسؤول
تصريح صحفي صادر عن الحزب الديمقراطي الاجتماعي
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
