أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
نوعان من الأطعمة يساعدان في خفض الكوليسترول .. تعرَّف عليهما
هل الشاي المثلج يرطب جسمك أم يسبب لك الجفاف؟
قاعدة 10-3-2-1-0 .. 5 خطوات صحية لنوم عميق وهادئ بدون قلق
وزير الخارجية يلتقي رئيس مجلس الوزراء العراقي
المحكمة العسكرية الدائمة في لبنان توافق على طلب إلغاء قرار منع السفر عن الفنان فضل شاكر
وزير الأشغال ونقيب المقاولين يبحثان آليات تطوير قطاع الإنشاءات وتعزيز التحول الرقمي
كتابة راقية.. عن تجربة تستحقها
بنك الإسكان يفتتح مركز التدريب والتطوير الجديد بتجهيزات حديثة ومتطورة
الأردن والسعودية يبحثان جهود استعادة الأمن وخفض التصعيد
منتخب الأرجنتين يضرب موعدا مع إسبانيا في نهائي كأس العالم 2026
بقيادة حازمة وتنسيق أمني محكم.. مؤسسة "الغذاء والدواء" تثبت مجدداً أنها درع الوطن الحصين
الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟
الدكتور سيف الخوالدة الف مبروك قدوم المولود الجديد "طارق"
الدفاع الجوي الكويتي يعترض 4 صواريخ جوالة و21 مسيّرة منذ فجر الأربعاء
بيان صادر عن وزارتي الداخلية والعدل حول الاشتباه بمواطن أردني بقتل مواطنة أمريكية في إيرلندا
افتتاح معسكر الكشافة والمرشدات في مركز شابات القويسمة
الجزري الرقمي يفتح أسئلة المستقبل: ماذا لو أصبح الذكاء الاصطناعي «تحويلياً» وغيّر العمل والصحة وحتى الزواج؟
توقيع اتفاقية تعاون بين الخدمات الطبية الملكية وجامعة ابن سينا للعلوم الطبية …
البيئة السياسية والتشريعية وأثرها في جذب الاستثمار الأجنبي المباشر قراءة استراتيجية في التجربة الأردنية
اللواء الركن الحنيطي يستقبل مساعد وزير الحرب الأمريكي للشؤون الأمنية ويفتتح اجتماع اللجنة العسكرية الأردنية–الأمريكية المشتركة
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
