يقدم معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، في الحلقة الثانية من سلسلة نشرات "تعرف على أعضاء جسمك"، معلومات مهمة عن العضو الرئيس في الجهاز التنفسي (الرئتين).
وتتناول النشرة تعريفا بالرئتين، وتفصيلا دقيقا لأجزائهما، ودورهما في الجسم، إضافة إلى ما يجب فعله للمحافظة على صحتهما وتعزيز عملهما.
ما هي الرئتان؟
• هما العضو الرئيس في الجهاز التنفسي، واللتان تساعدانك في الحصول على الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، وهما زوج من الأجهزة الإسفنجية المليئة بالهواء، وتقعان في جانبي القفص الصدري، ويبلغ وزن الرئة اليمنى نحو 700 غم واليسرى 600 غم.
ما هي أجزاء الرئتين؟
• تقسم الرئتان في جسم الإنسان إلى رئة يمنى ورئة يسرى، وتقسم الرئة اليمنى إلى ثلاثة فصوص وهي الأكبر حجماً، أما اليسرى فتقسم إلى فصين ويكون القلب أمامها.
• تحتوي كل رئة على مجموعة من الشعب الهوائية والتي تحتوي على نسيج مبطن له شعيرات مجهرية تعمل على تصفية الهواء الداخل إلى الرئة من الغبار والجراثيم.
• تحتوي الرئة على القصيبات الهوائية وتنتهي بتفرعات تسمى الحويصلات الهوائية وهي المسؤولة عن عملية التنفس.
• تتكون الرئة من عدد لا يحصى من الحويصلات الهوائية، يبطن كلا منها غشاء رقيق للغاية، ويحيط بالحويصلات شبكة واسعة جداً من الشعيرات الدموية، يتم من خلالها عملية تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.
• الرئة جسم طري، ويغلفه غشاء رقيق ذو طبقتين يسمى الجنابة، ويكون لون الرئة وردياً عند الولادة ولكنه يصبح مع تقدم العمر داكناً.
• لكل رئة قمة وثلاثة سطوح وثلاثة حدود، وتمتد قمة الرئة إلى قاعدة العنق، أعلى من مستوى الضلع الأول.
• تسمى الحافة السفلية للرئة القاعدة، حيث ترتكز على الحجاب الحاجز، ويحتوي الحرف الأمامي للرئة اليسرى على الفرضة القلبية، وهي مكان بروز القلب.
ما هي وظيفة الرئتين:
التنفس وتبادل الغازات:
• تستقبل الرّئتان الهواء من خارج الجسم عن طريق التنفس عبر الفم أو الأنف وتقوم بتمرير الأكسجين إلى القصبات الهوائية ومنها إلى الحويصلات، بمساعدة الحجاب الحاجز، والعضلات المحيطة بالرّئة كالعضلات الوربية الموجودة بين الأضلاع، وعضلات البطن، وأحيانًا العضلات في الرقبة؛ وذلك لحصول تنفّس جيّد.
• ينقبض الحجاب الحاجز إلى أسفل أثناء التنفّس لإعطاء مساحة أكبر للرّئة للتمدّد والامتلاء بالهواء، وعند الزّفير يرتخي الحجاب الحاجز ويعود إلى مكانه في الأعلى فيطرد الهواء من الرئتين.
• تقوم الحويصلات بتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون عبر غشاء رقيق طلائي يغلف الحويصلات المحاطة بشعيرات دموية فتعيد الدم مؤكسدا نقيا إلى الدورة الدموية.
للمحافظة على صحة الرئتين وتعزيز عملهما عليك ما يلي:
• تمارين التنفس العميق: يساعد التنفس بعمق في تحسين قدرات ووظائف الرئتين وتقويتهما، ولذلك يجب المواظبة على فعل هذا يومياً.
• الابتعاد عن مصادر الهواء الملوث: والذي يزداد في الأماكن المزدحمة والمصانع وبوجود سيارات كثيرة، نتيجة العوادم التي تنبعث منها.
• تجنب استخدام المواد الكيميائية قدر المستطاع.
• الابتعاد عن التدخين، كونه يسبّب التهاباً مزمناً أو تورّماً في الرئة، مما قد يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية المزمن.
• الغذاء السليم المتوازن والنشاط البدني.
• النوم المنعش المنتظم ولمدة كافية.
قبل أن تنام .. هذه الفاكهة قد تساعدك على التخلص من الأرق
