أيمن الصفدي يجري مباحثات موسعة مع القائد العام للإدارة الجديدة في سوريا أحمد الشرع شي يؤكد على الالتزام بسياسة "دولة واحدة ونظامان" بالتزامن مع احتفال ماكاو باليوبيل الفضي هيئة تنظيم قطاع الاتصالات تستقبل وفداَ طلابياً من الحسين التقنية السرحان: الأردن يملك من القدرات ما يؤهله لتولي مناصب قيادية عالمية "صندوق الأمان" و "كريف الأردن" يجددان شراكتهما لدعم الشباب الأيتام إطلاق تقرير أداء الاستراتيجية السكانية أورنج الأردن تطلق برنامج مكافآت الابتكار وفرص النمو (IGO) لموظفيها تجارة الأردن: الحوار بين القطاعين ضروري لحماية حقوق المواطنين الدولة المدنية أم العلمانية: أيهما يناسب مستقبل سوريا؟ جامعة البلقاء التطبيقية تعقد شراكة استراتيجية مع بورصة عمان لتدريب الطلبة على نظام التداول الإلكتروني وزير الطاقة: قوانين الطاقة الجديدة تتواءم مع رؤية التحديث الاقتصادي وقابلة للتحسين رئيس الوزراء يلتقي نقيب الصَّحفيين الادارة الامريكية والارادة الاردنية حملة لإزالة الاعتداءات على قناة الملك عبد الله لحماية الموارد المائية الجمارك : شمول السيارات الكهربائية المخزنة في سلطة العقبة بقرار تخفيض الضريبة الأردني عمر ياغي يفوز بجائزة نوابغ العرب للعلوم الطبيعية ارتفاع أسعار النفط عالميا 17 شهيدا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة بيان صادر عن جمعية حمضيات وادي الأردن الزراعية التعاونية رواية "جبل التاج" لمصطفى القرنة بين التاريخ والجغرافيا

5 نصائح جوهرية للحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر

5 نصائح جوهرية للحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر
الأنباط -
الأنباط -يعد التقدم في العمر أحد الأبواب الرئيسية للأمراض التي يصاب بها جسم الإنسان، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، وقدمت مجلة BIC ؛ 5 نصائح يمكن اتباعها كلما تقدمت في العمر.

تناول الأطعمة الصحية

بدلا من اتباع نظام غذائي معين، يجب أن يركز كبار السن على كيفية تناول الطعام، إذ يمكنهم تضمين المزيد من الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة في طعامهم، وتناول كميات أقل من الزبدة واللحوم الدهنية والسكر والملح.

التحرك

حاول المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم، ويمكنك تقسيم ذلك إلى مناحي أقصر إذا كان هذا كثيرا في وقت واحد، فقد وجدت دراسة بقيادة البروفيسور أولف إيكيلوند في المدرسة النرويجية في أوسلو أنه كونك أكثر نشاطا يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الموت المبكر.

أغمض عينيك

وفقا لإحدى الدراسات، فإن الأرق هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعا بين كبار السن، وإحدى الطرق للمساعدة على النوم خلال الليل هي التأكد من النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وشيء آخر هو تجنب الكافيين وإيقاف تشغيل التلفزيون في غرفة نومك، وأيضا المحافظة على قيلولة النهار لمدة 20 دقيقة أو أقل.

ابحث عن هواية جديدة

يمكن أن يساعد الحفاظ على هواية في الحفاظ على نشاط عقلك، لذا فكر في اهتماماتك وانظر كيف يمكنك دمجها في حياتك اليومية أو الأسبوعية.

اسأل نفسك إذا كنت تستمتع بالموسيقى، جرب العزف على آلة موسيقية، كما يمكن أن توفر البستنة أيضا طريقة لتخفيف التوتر أثناء شغل وقتك.

تواصل مع أحبائك

على الرغم من صعوبة رؤية العائلة وجها لوجه، في الوقت الحالي، من المهم أن تبقى على تواصل مع أحبائك لتجنب الشعور بالوحدة، لذا يمكنك الاستفادة من المكالمات الهاتفية أو حتى الدردشات المرئية.(وكالات)
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير