اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
الملك: ضرورة اتخاذ موقف عربي وإسلامي موحد لوقف الإجراءات الإسرائيلية مهرجان عمّان السينمائي 2026 حفل ختام يعزز مكانة الأردن وجه عالمية للسينما معان الغنية بالموارد والفقيرة بالوظائف منطق الاحتلال بين إعادة الإنتاج والمقاومة: قراءة ما بعد كولونيالية في رواية "تنهيدة حرية" لرولا خالد غانم الأردنية لضمان القروض والبنك العربي الإسلامي الدولي يوقعان اتفاقية برنامج كفالة تجار التجزئة لدعم سلاسل التوريد برعاية محافظ البنك المركزي انطلاق معسكر السردية الوطنية في مركز شباب وشابات الجيزة التربية والتعليم تطلق برنامج بصمة الوطني بالتعاون مع المستقلة للانتخاب تأجيل المؤتمر الصحفي الخاص بتقديم بادو الزاكي مدربا للنشامى اللواء الركن الحنيطي يستقبل قائد القوات المشتركة الألمانية شتيوي يؤكد أهمية تعزيز التعاون مع منظمة العمل الدولية لتطوير سياسات سوق العمل والارتقاء بمنظومة السلامة والصحة المهنية "الخارجية النيابية" تلتقي القائم بأعمال السفارة الإماراتية زين أول شركة اتصالات تنال الاعتماد الدولي المتكامل لأنظمة حماية البيانات وأمن المعلومات واستمرارية الأعمال اجتماع عمّان الوزاري لدعم القدس يؤكد الوصاية الهاشمية ويرفض تغيير الوضع التاريخي والقانوني ‏يداً بيد نحو التغيير تنفذ المرحلة الأولى من محور التجميل البيئي في معان ‏الشيباني يزور تركيا لبحث تطورات الأوضاع في سوريا مع فيدان كيف تصنع الأمم الوازنة قرارها في زمن اللايقين؟ الضمان الاجتماعي: تنفيذ خدمة "أنت تسأل والضمان يُجيب من الميدان" في الكرك يوم غدٍ الخميس المياه: حملة امنية لضبط اعتداءات على خطوط ناقلة في الموقر والحسا صندوق استثمار أموال الضمان الاجتماعي يصدر تقريره التاسع للاستدامة ويؤكد التزامه بالاستثمار المسؤول تصريح صحفي صادر عن الحزب الديمقراطي الاجتماعي
صحة

5 نصائح جوهرية للحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر

5 نصائح جوهرية للحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر
الأنباط -
الأنباط -يعد التقدم في العمر أحد الأبواب الرئيسية للأمراض التي يصاب بها جسم الإنسان، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، وقدمت مجلة BIC ؛ 5 نصائح يمكن اتباعها كلما تقدمت في العمر.

تناول الأطعمة الصحية

بدلا من اتباع نظام غذائي معين، يجب أن يركز كبار السن على كيفية تناول الطعام، إذ يمكنهم تضمين المزيد من الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة في طعامهم، وتناول كميات أقل من الزبدة واللحوم الدهنية والسكر والملح.

التحرك

حاول المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم، ويمكنك تقسيم ذلك إلى مناحي أقصر إذا كان هذا كثيرا في وقت واحد، فقد وجدت دراسة بقيادة البروفيسور أولف إيكيلوند في المدرسة النرويجية في أوسلو أنه كونك أكثر نشاطا يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الموت المبكر.

أغمض عينيك

وفقا لإحدى الدراسات، فإن الأرق هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعا بين كبار السن، وإحدى الطرق للمساعدة على النوم خلال الليل هي التأكد من النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وشيء آخر هو تجنب الكافيين وإيقاف تشغيل التلفزيون في غرفة نومك، وأيضا المحافظة على قيلولة النهار لمدة 20 دقيقة أو أقل.

ابحث عن هواية جديدة

يمكن أن يساعد الحفاظ على هواية في الحفاظ على نشاط عقلك، لذا فكر في اهتماماتك وانظر كيف يمكنك دمجها في حياتك اليومية أو الأسبوعية.

اسأل نفسك إذا كنت تستمتع بالموسيقى، جرب العزف على آلة موسيقية، كما يمكن أن توفر البستنة أيضا طريقة لتخفيف التوتر أثناء شغل وقتك.

تواصل مع أحبائك

على الرغم من صعوبة رؤية العائلة وجها لوجه، في الوقت الحالي، من المهم أن تبقى على تواصل مع أحبائك لتجنب الشعور بالوحدة، لذا يمكنك الاستفادة من المكالمات الهاتفية أو حتى الدردشات المرئية.(وكالات)
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير