اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
بنك الإسكان يشارك في المسير الخيري"مسيرتنا صحة وتراث" دعماً لإعادة إنشاء مركز صحي القطرانة موظفو البنك العربي يشاركون في فعالية "مسيرتنا صحة وتراث" في البترا الاقتصاد الأردني.. متانة اقتصادية وإصلاحات ضرورية لتعزيز كفاءة الدولة غوتيريش يدين بأشد العبارات اقتحام الاحتلال لمبنى الأونروا بقلنديا زيارة جلالة الملك عبدالله الثاني إلى جمهورية الصين الشعبية *رؤية اقتصادية في التحول من النقد الورقي إلى الرقمي: إلى أين على المستوى الدولي والاقتصاد الأردني؟ طائرة عسكرية أميركية تهبط في موسكو .. وإعلام يتحدث عن زيارة لمدير CIA إغلاق مركز لياقة بدنية لضبط حقن هرمونية محظورة الاستخدام في عمان البرلمان العربي يدين اقتحام بن غفير لمعهد قلنديا واستهداف مقرات الأونروا مختصون: ذكرى المولد النبوي الشريف محطة لاستلهام القيم النبيلة الأمن: عقوبة القيادة المتهورة والاستعراضية تصل إلى الحبس شهرين وغرامة مالية لبنان .. ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي إلى 4350 قتيلا و12310 جرحى قوات سوريا الديمقراطية تعلن حل نفسها واندماجها في مؤسسات الدولة الإدارة المحلية بعد إقرار القانون: من مركزية القرار إلى شراكة التنمية إذاعة الشرق من باريس تكتب عن عجلون . مؤتمر تغير المناخ والصحة في المنطقة العربية يواصل أعماله إذاعة الشرق من باريس تكتب عن عجلون الزيارة الملكية للصين تفتح آفاقًا لتوطين الذكاء الاصطناعي والروبوتات بالأردن الأردن وفلسطين يحذران من تبعات استمرار الإجراءات الإسرائيلية اللاشرعية في الضفة القطامين يوجه بوضع خطة شاملة لضمان التزام المنشآت بتوفير الحضانات وتشغيل ذوي الإعاقة

5 نصائح جوهرية للحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر

5 نصائح جوهرية للحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر
الأنباط -
الأنباط -يعد التقدم في العمر أحد الأبواب الرئيسية للأمراض التي يصاب بها جسم الإنسان، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، وقدمت مجلة BIC ؛ 5 نصائح يمكن اتباعها كلما تقدمت في العمر.

تناول الأطعمة الصحية

بدلا من اتباع نظام غذائي معين، يجب أن يركز كبار السن على كيفية تناول الطعام، إذ يمكنهم تضمين المزيد من الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة في طعامهم، وتناول كميات أقل من الزبدة واللحوم الدهنية والسكر والملح.

التحرك

حاول المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم، ويمكنك تقسيم ذلك إلى مناحي أقصر إذا كان هذا كثيرا في وقت واحد، فقد وجدت دراسة بقيادة البروفيسور أولف إيكيلوند في المدرسة النرويجية في أوسلو أنه كونك أكثر نشاطا يمكن أن يساعدك على تقليل خطر الموت المبكر.

أغمض عينيك

وفقا لإحدى الدراسات، فإن الأرق هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعا بين كبار السن، وإحدى الطرق للمساعدة على النوم خلال الليل هي التأكد من النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وشيء آخر هو تجنب الكافيين وإيقاف تشغيل التلفزيون في غرفة نومك، وأيضا المحافظة على قيلولة النهار لمدة 20 دقيقة أو أقل.

ابحث عن هواية جديدة

يمكن أن يساعد الحفاظ على هواية في الحفاظ على نشاط عقلك، لذا فكر في اهتماماتك وانظر كيف يمكنك دمجها في حياتك اليومية أو الأسبوعية.

اسأل نفسك إذا كنت تستمتع بالموسيقى، جرب العزف على آلة موسيقية، كما يمكن أن توفر البستنة أيضا طريقة لتخفيف التوتر أثناء شغل وقتك.

تواصل مع أحبائك

على الرغم من صعوبة رؤية العائلة وجها لوجه، في الوقت الحالي، من المهم أن تبقى على تواصل مع أحبائك لتجنب الشعور بالوحدة، لذا يمكنك الاستفادة من المكالمات الهاتفية أو حتى الدردشات المرئية.(وكالات)
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير