نقص النوم في المراهقة يؤثر على وصلات الدماغ خبيرة تغذية تحدد أكثر 3 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول "المشي الياباني".. نشاط بدني بسيط وفوائد صحية كبيرة المناسبات الوطنية: المغزى ليس الاحتفال فقط. الارصاد : طقس حار نسبيا نهارا في اغلب المناطق وتحذير من الغبار في البادية.. رئيس هيئة الأركان المشتركة الأردني يتسلم وسام "الشمس المشرقة" من إمبراطور اليابان رغم الخسارة.. نشامى الأردن يحتفلون بالتأهل التاريخي بحضور جلالة الملك الملك والملكة يصلان ستاد عمان لموزارة منتخب النشامى في المباراة مع شقيقه العراقي الترخيص المتنقل بالأزرق غدًا د. دانا خليل الشلول تكتب:قانون تخيير المحضون في الأردن: الخيار الزائف.. هل يعاقب القانون طفلاً؟ الخارجية تعرب عن تضامنها مع جمهورية النمسا الصحة العالمية: مستشفى الأمل بغزة خارج الخدمة الملك يرعى في صرح الشهيد احتفال الجيش العربي بالمناسبات الوطنية "في حضرة التاج حين تعانق الحكمة نبض الشعب" في حزيران نكتب التاريخ: الثورة، العرش، والجيش زيادة الحد الأدنى للأجور لموظفي مؤسسة المتقاعدين العسكريين بأثر رجعي اعتبارا من بداية 2025 عشائر العواملة تصدر بيان تنظيم المناسبات لترشيد النفقات أحمد الذيابات … رحيل العدسه التي عشقت ألاردن البنك العربي يرعى فعالية كسوة العيد بالتعاون مع بنك الملابس الخيري في العقبة والزرقاء الملك: الأردن يقف إلى جانب لبنان للحفاظ على أمنه واستقراره وسيادته

ما الذي يسبب الصداع والغثيان أثناء الصيام؟

ما الذي يسبب الصداع والغثيان أثناء الصيام
الأنباط -
الأنباط -

على الرغم من أن الصيام خلال شهر رمضان له الكثير من الفوائد الصحية والتأثيرات الإيجابية على الصحة البدنية والنفسية، إلّا أن الأمر قد لا يخلو من بعض الأعراض الجانبية المزعجة. فقد يعاني الصائم أحياناً من الصداع والغثيان، ما يؤثر على قدرته في الإستمرار بالصيام حتى ساعة الغروب. ولكن، ما الذي يمكن أن يسبب الغثيان والصداع خلال الصيام؟

 

أسباب الصداع والغثيان أثناء الصيام

نقص سكر الدم

إن إحدى ابرز أسباب الصداع والغثيان أثناء الصيام قد تكون نقص السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم. بشكل أكثر تحديداً، يعتبر بعض الخبراء أنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثياً، فإن التغييرات الصغيرة في جلوكوز الدم قد تغير مستقبلات الألم في الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع والغثيان في الصيام.

 

 

التوقف عن شرب الكافيين

يرتبط إنسحاب الكافيين أيضاً بالصداع والغثيان في الصيام، تماماً مثل نقص السكر في الدم. يحدث صداع التوقف عن الكافيين بشكل عام بعد حوالي 18 ساعة من تناول الكافيين لآخر مرة، على غرار صداع الصيام.

 

تراكم حمض الهيدروكلوريك

إن الهيدروكلوريك هو نوع من الأحماض التي تنتجها المعدة كجزء من عملية تكسير الطعام، باستخدام ما يمكنها من أجل الطاقة والمواد. أمّا وفي حالة الصيام، وبعد الإمتناع عن تناول الطعام لساعاتٍ طويلة، يمكن أن يتراكم هذا الحمض في المعدة، ويمكن أن يتدفق إلى المريء ويسبب الغثيان.

 

الجفاف أو الإجهاد

 

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للصداع والغثيان خلال الصيام الجفاف والضغط النفسي أو التوتر. فالجفاف، يكون سببه قلة شرب الماء خلال وجبتي السحور والإفطار، ما يؤدي إلى الصداع. أمّا التوتر والإجهاد، فهما من العوامل الرئيسية للصداع والغثيان بسبب النسبة المرتفعة من هرمون الكورتيزول التي من الممكن ان تؤثر سلبا على عضلات المعدة وتؤدي إلى إنقباضها.

 

طرق العلاج

- الطريقة الواضحة لمنع الصداع والغثيان أثناء الصيام هي عدم تخطي الوجبات كالسحور والإفطار. ومن المهم أن تتناولوا الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات وأن تبتعدوا على السكريات وتلك الغنية الدهون والصوديوم.

- كما ومن المهم الحرص على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء بين وجبتي السحور والإفطار لمنع الجفاف.

- كما ويجب ان تحرصوا على تقليل استهلاك الكافيين قبل بداية الصيام.

 



© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير