اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
نيويورك تايمز عن مصادر إيرانية: مقترح الاتفاق يضمن وقفاً شاملا للعمليات العسكري نقابة الفنانين الأردنيين: الشخص المتداول بقضية مخدرات ليس عضوًا في النقابة تطبيقات التواصل الاجتماعية..مساحة للترفيه أم عالم للابتزاز الإلكتروني البنك العربي الراعي البلاتيني لملتقى التدقيق الداخلي الأردني 2026 الأردن يعزي الصين بضحايا انفجار منجم للفحم العامري يكتب : ثمانون عاما من البناء وترسيخ سيادة القانون وصيانة الهوية الوطنية جمعت ستة رجال تحت سقف واحد.. أميركية في قفص الاتهام بعد جريمة لا تُصدق هل يمكن للشوكولاتة الداكنة والماتشا أن تخفّضا هرمون التوتر؟ كيفية زيادة معدل الحرق في الجسم طبيعيًا رئيس الأعيان ينعى العين عيسى أيوب وزير الأوقاف والشؤون والمقدسات الإسلامية يزور بعثة الحج العسكرية الاردنية 51 الصحة النفسية في عصر الذكاء الاصطناعي شركة البوتاس العربية تنعى رئيس مجلس إدارتها ومديرها العام الأسبق المهندس عيسى أيوب ديوان عشيرة العزة يرفع أسمى آيات التهنئة لجلالة الملك وسمو ولي العهد بمناسبة عيد الاستقلال الثمانين رئاسة أتحاد طلبة الجامعة الاردنية ما بين الضغوطات و الديمقراطية منتجو النفط الأمريكيون يستغلون ارتفاع الأسعار لتوسيع نشاط الحفر الأردن في عيد استقلاله الـ80: وطن صغير بحجم الرسالة، كبير بحجم الدور إيران وتوسيع ساحات الردع خلال لقائه وفدا من نادي القضاة المتقاعدين رانية صبيح: المراكز الثقافية شريك أساسي في بناء جيل رقمي واعي

8 نصائح تجنّبك الإصابة بالحموضة أثناء الصيام

8 نصائح تجنّبك الإصابة بالحموضة أثناء الصيام
الأنباط -

تعتبر الحموضة من المشكلات الهضمية المزعجة التي يعاني منها بعض الأشخاص أثناء الصيام، نتيجة ارتكاب عدد من العادات الغذائية الخاطئة، التي تزيد من فرص ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء والحلق.

ونشرت مجلة "الكونستلو” الصحية قائمة بأبرز العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب الحموضة أثناء الصيام، ونصائح لتجنب هذه المشكلة، نقلاً عن موقعي "Clevenland clinic” و”Medical news today”.

عادات غذائية خاطئة تسبب الحموضة

– الإفراط في تناول الأطعمة الحريفة والمملحة -كالمخللات- عند وجبتي الإفطار والسحور.

– كسر الصيام على المشروبات الباردة والمياه الغازية.

الإكثار من المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

– عدم تناول كميات كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

– تناول الأطعمة الدسمة -كالمقليات- عند وجبة السحور.

– الخلود إلى النوم مباشرة بعد الانتهاء من وجبة السحور.

نصائح لتجنب الحموضة أثناء الصيام

1 – تناول كميات وفيرة من المياه -لا تقل عن 8 أكواب يوميًا- في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

2- تجنب شرب المياه أثناء تناول الوجبات.

3- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، تدفع المعدة لإفراز المزيد من الأحماض، لهضمها.

4- استبدال الأطعمة المقلية بالمأكولات المشوية أو المسلوقة.

5- الابتعاد عن المخللات والأطعمة الغنية بالتوابل.

6- إدراج الأطعمة الغنية بالألياف -مثل الخضروات والفواكه- في وجبتي الإفطار والسحور، لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم عملية الهضم.

7- المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار، لتحسين تدفق الدم إلى المعدة، ما يساعد على هضم الطعام دون الإصابة بأي مشكلة هضمية، ولا سيما الحموضة.
 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير