أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
ولي العهد: أنا من أردن العز
حسّان يهنئ بمناسبة ذكرى الاستقلال.. "مواصلة مسيرة البناء بإيمان وعزيمة"
القيسي يهنىء الأردنيين بعيد الاستقلال
النائب الخصاونة : رغم التحديات الأردن وطن الكبرياء وقلعة الصمود وراية خفاقة بالعز
مذكرة تفاهم بين مهرجان جرش وجمعية اصدقاء الأردن وأنا الأردن
الشباب الأردني… عيون الوطن وحراس الاستقلال
الملكية الأردنية الأولى في دقة مواعيد الوصول في الشرق الأوسط وأفريقيا لشهر نيسان
الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تهنئ الملك وولي العهد بعيد الاستقلال الثمانين
وزير الخارجية الأمريكي يهنئ الأردن بعيد الاستقلال ويشيد بدوره الإقليمي
يومَ سكنَ الوطنُ ورجالاتُه قلبَ الهاشميين… وُلِدَ للأردنِّ مجدٌ يتّسعُ للكون
الدّفاع المدني ينقذ شخص إثر انهيار أتربة وحجارة عليه داخل حفرة في محافظة إربد
حجاج بيت الله الحرام يتوافدون إلى مشعر منى لقضاء يوم التروية
"الطاقة المتجددة": 80 عاماً من السيادة والمعرفة
شركه الامل القابضه تهنىء جلاله الملك بعيد الاستقلال ال80
من إيطاليا إلى أرض الوطن: تحية فخر واعتزاز في العيد الثمانين للاستقلال الأردني.
السفير القطري يهنئ الملك وولي العهد والأردنيين: هذا ما كتبتموه في 80 عاماً
عيد الاستقلال الثمانون… وطنٌ يزداد رسوخًا بالمجد والوفاء
على صدر المشير وسيف الهواشم: عهدٌ لا ينفصم في مئوية الاستقلال الثامنة
80 عاما من الحكمة والثبات
الملك يهنئ الأردنيين بعيد الاستقلال الـ80
عادة ما يقوم الصائمون بتناول وجبة صغيرة قبل شروق الشمس خلال شهر رمضان الكريم، ثم لا يأكلون مرة أخرى حتى غروب الشمس مساء. وهنا تجلس العائلة على مائدة العشاء لمشاركة الأطباق التقليدية وألذ المأكولات المتاحة.
موقع صحتي يقدم لكم 4 أطعمة يمكن ادخالها إلى مائدة رمضان وتعمل على تقليل مستويات الكولسترول في الدم. فأمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ومن البديهي أن يرتبط ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اطعمة تقلل من الكولسترول في رمضان
تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة الكوليسترول الجيد HDL وخفض الالتهاب ومخاطر السكتة الدماغية. وتجدر الإشارة إلى أن أكثر الطرق الصحية لطهي السمك هي عبر التبخير أو الطبخ، ومن الأفضل تجنب السمك المقلي.
- المكسرات خاصة اللوز والجوز
المكسرات هي طعام آخر كثيف المغذيات بشكل استثنائي. إنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة. الجوز غني أيضًا بمجموعة متنوعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو نوع من الدهون غير المشبعة المتعددة المرتبطة بصحة القلب. أما اللوز والمكسرات الأخرى فهي غنية بشكل خاص بـ L-arginine، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك والذي يساهم بدوره في تنظيم ضغط الدم.
- الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة كثيفة المغذيات بشكل استثنائي. إنها مصدر غني بالدهون والألياف الأحادية غير المشبعة، وهما عنصران غذائيان يساعدان على خفض مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أي "السيئة" ويرفعان بالمقابل مستوى الكولسترول الجيد HDL. هذا وتؤكد الدراسات السريرية تأثير الأفوكادو الإيجابي في خفض نسبة الكولسترول في الدم.
- البقوليات
هي مجموعة من الأطعمة النباتية التي تشمل الفاصوليا والبازلاء والعدس وغيره، وتحتوي على الكثير من الألياف والمعادن والبروتين. ومن الأفضل استبدال اللحوم المصنعة في النظام الغذائي ببعض الحبوب وبالبقوليات، مما يخفض من مستويات الكولسترول. كما تؤكد الدراسات أن تناول نصف كوب (100 غرام) من البقوليات في اليوم فعال في خفض نسبة الكولسترول الضارLDL بمتوسط 6.6 ملغ / ديسيلتر، مقارنة بعدم تناول البقوليات اطلاقا.
