ماليزيا تدين الهجوم المتطرف على كنيسة حمود في الكرك
دراسة: القيلولة النهارية الطويلة ترفع خطر الوفاة عند كبار السن
هل يخفي لمعان التفاح خطراً؟ .. الحقيقة وراء "طبقة الشمع"
رضيع بشارب كثيف يشعل مواقع التواصل .. ما القصة؟
الثعلب الذي هزمني
لماذا تناضلون في حمود؟
لماذا الكرك؟؟؟
حمود .. تحول نوعي ام رسالة خاصة
عندما حضر الملك : رسالة الطمأنينة والثأر
فرج أحمد خلف خليفة العطيات (ابو محمد) في ذمة الله
الملك سلمان وولي العهد السعودي يعزيان الملك بشهداء الكرك
تشييع جثامين 8 من ضحايا جريمة كنيسة حمود في جنازة جماعية غداً
خطاب الفكر النقدي العربي المعاصر بين البنية والتفكيك كتاب جديد للباحث نبيل محمد صغير عن دار فضاءات
مدير مستشفى الكرك الحكومي: 3 من مصابي حادثة الكرك يغادرون المستشفى
الأردن أرض الوئام… لا خوف على وطن يتقدم ملكه الصفوف
هاني البدري: جريمة الكرك غريبة عن الأردن.. والتضامن لا يكفي
بين الرداء الأبيض وصوت الثورة قراءة نقدية في رواية «الملاك الثائر» للكاتبة ريتاج إسحق المنسي
بتوجيهات ملكية.. العيسوي يتابع الأوضاع الصحية لمصابي الاعتداء الإرهابي بالكرك
الديوان الأردني الأمريكي لجنوب كاليفورنيا يدين الجريمة الإرهابية في الكرك ويؤكد: وحدة الأردنيين أقوى من الإرهاب
الكرك عصية على اللبننة
عادة ما يقوم الصائمون بتناول وجبة صغيرة قبل شروق الشمس خلال شهر رمضان الكريم، ثم لا يأكلون مرة أخرى حتى غروب الشمس مساء. وهنا تجلس العائلة على مائدة العشاء لمشاركة الأطباق التقليدية وألذ المأكولات المتاحة.
موقع صحتي يقدم لكم 4 أطعمة يمكن ادخالها إلى مائدة رمضان وتعمل على تقليل مستويات الكولسترول في الدم. فأمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ومن البديهي أن يرتبط ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اطعمة تقلل من الكولسترول في رمضان
تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة الكوليسترول الجيد HDL وخفض الالتهاب ومخاطر السكتة الدماغية. وتجدر الإشارة إلى أن أكثر الطرق الصحية لطهي السمك هي عبر التبخير أو الطبخ، ومن الأفضل تجنب السمك المقلي.
- المكسرات خاصة اللوز والجوز
المكسرات هي طعام آخر كثيف المغذيات بشكل استثنائي. إنها غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة. الجوز غني أيضًا بمجموعة متنوعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو نوع من الدهون غير المشبعة المتعددة المرتبطة بصحة القلب. أما اللوز والمكسرات الأخرى فهي غنية بشكل خاص بـ L-arginine، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك والذي يساهم بدوره في تنظيم ضغط الدم.
- الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة كثيفة المغذيات بشكل استثنائي. إنها مصدر غني بالدهون والألياف الأحادية غير المشبعة، وهما عنصران غذائيان يساعدان على خفض مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أي "السيئة" ويرفعان بالمقابل مستوى الكولسترول الجيد HDL. هذا وتؤكد الدراسات السريرية تأثير الأفوكادو الإيجابي في خفض نسبة الكولسترول في الدم.
- البقوليات
هي مجموعة من الأطعمة النباتية التي تشمل الفاصوليا والبازلاء والعدس وغيره، وتحتوي على الكثير من الألياف والمعادن والبروتين. ومن الأفضل استبدال اللحوم المصنعة في النظام الغذائي ببعض الحبوب وبالبقوليات، مما يخفض من مستويات الكولسترول. كما تؤكد الدراسات أن تناول نصف كوب (100 غرام) من البقوليات في اليوم فعال في خفض نسبة الكولسترول الضارLDL بمتوسط 6.6 ملغ / ديسيلتر، مقارنة بعدم تناول البقوليات اطلاقا.
