أترغب في تفعيل الإشعارات؟
حتى لا تفوتك آخر الأحداث والأخبار العاجلة
سلطة وادي الأردن: التقنيات الذكية في الري تعزز كفاءة الإنتاج والاستدامة الزراعية
تباين في مواقف الولايات المتحدة وإيران بشأن مضيق هرمز والملف النووي
وزير الصحة يوجّه بتأمين نواقص المواد المخبرية لضمان استمرارية الفحوصات
عُمان تعلن إتاحة ممر بحري مؤقت للعبور من مضيق هرمز
أجواء صيفية معتدلة حتى الجمعة
حبس مصري ترك الحشيش بجوار رضيعه .. فكاد يفقد حياته
مخاطر ارتداء النظارات الشمسية دون فلتر للأشعة فوق البنفسجية
العراق .. شاب يخسر حياته خلال تزاحم على وجبة "القيمة" الشعبية
الأردن يرسخ أمنه الرقمي.. الصمادي يؤكد مواصلة الاستثمار في القدرات السيبرانية
البنك العربي يجدد دعمه لمؤسسة الملكة رانيا للتعليم والتنمية
عطل مفاجئ يضرب فيسبوك وماسنجر وإنستجرام
الكونغرس الأميركي يدعو لسحب القوات الأميركية من العمليات ضد إيران
تجارة المركبات بيد القلة والمنطقة الحرة تدخل مرحلة "الإعدام"
ترامب: الإيرانيون وافقوا على عدم امتلاك السلاح النووي
"أرشيفو فار" الإسباني: هدف الجزائر الثاني أمام الأردن تسلل
الملك يلتقي سيدة أردنية في كاليفورنيا ويدعوها لزيارة المملكة على نفقته الخاصة
عصف ذهني مع بنات افكاري""
الأردن يرسخ أمنه الرقمي.. الصمادي يؤكد مواصلة الاستثمار في القدرات السيبرانية
مدير عام "المصابين العسكريين" يزور مناجم الفوسفات
المحامية الفقهاء: أداءٌ مشرّف للنشامى عكس صورةً زاهيةً للأردن والقيادة الهاشمية
ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين.
ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
