اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
الردع الاستراتيجي، والسؤال الخطأ: القواعد العسكرية: أردنية أم أجنبية! وزير الاستثمار: قرارات مجلس الوزراء وسّعت نطاق الحوافز الصناعية في المحافظات دعماً للتنمية والتشغيل الغذاء والدواء: تدابير صحية جديدة لضمان سلامة الشاورما والمايونيز مشروع السكك الحديدية بين المصلحة العامة والعدالة التشريعية لجنة السينما في شومان تعرض الفليم الكولومبي "الشاعر"غدا مصر والأردن: عمق تاريخي وشراكة إستراتيجية تحمي الأمن القومي العربي قراءة في أرقام الدورة التي جسدت شعار "إرث يمتد .. أجيال تلتقي" وزارة المياه وسلطة العقبة تطلقان منصة النافذة الواحدة لمشروع الناقل الوطني الملك يقدم واجب العزاء بوفاة الرائد المظلي المتقاعد سميح جنكات الملك يلتقي مجموعة من رفاق السلاح رضا دحبور يحصد جائزة الريادة الحكيمة في خدمات التأمين الإسلامي بالأردن لعام 2026 مجلس النواب يقر 20 مادة من "معدل الملكية العقارية" استعراض الاستعدادات لتنفيذ برنامج تأهيل الكوادر الوطنية لمشروع الناقل الوطني الملك يفتتح مباني جديدة لقيادة لواء الملك الحسين بن طلال المدرع الملكي/40 الأمن: حملة مكافحة الكريستال تسفر عن 88 قضية و138 موقوفا في أسبوع دراسة: 7 من كل 10 أطفال وشباب جربوا التبغ ومشروبات الطاقة في الأردن الفايز: الاعتداءات الإيرانية على الأردن ودول الخليج خبيثة ومدانة الدفاع المدني: 8 آلاف بلاغ وهمي في عامين... إضاعة للوقت والجهد الجمارك تنجز التسديد الإلكتروني النهائي لنحو 160 ألف بيان إدخال مؤقت الفاو والإقراض الزراعي توقعان اتفاقية لتعزيز الشراكة بين الجانبين
منوعات

40 دقيقة زيادة في فترة النوم تحسّن الصحة والمزاج

40 دقيقة زيادة في فترة النوم تحسّن الصحة والمزاج
الأنباط -
الأنباط -
يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم تتحد أغلبها في الرغبة بالنوم لوقت إضافي والاستيقاظ بشعور أفضل دون المعاناة من آلام في الرأس أو شعور بالإجهاد.
 
و أثبتت الكثير من الدراسات أن الأشخاص البالغين يحتاجون للنوم لسبع ساعات يوميا كحد أدنى من أجل الحصول على صحة جيدة.
 
أكدت دراسة حديثة أن فكرة أن الأيام المزدحمة بالأعمال تمنعنا من النوم ليست صحيحة، ووجدت الدراسة أنه رغم الجداول المزدحمة، يمكن للطلبة الجامعيين أن يجدوا وقتا إضافيا للنوم يعادل تقريبا 43 دقيقة يوميا، وهو ما يعمل على تحسين جميع مناحي الحالة الصحية.
 
أجرى القائمون على الدراسة اختبارات للحالة الصحية لـ53 يتمتعون بصحة جيدة، مثبتين عليهم أجهزة مراقبة من أجل تتبع الحركة وأنماط النوم.
 
وخلال البحث تم مراقبة الطلاب لثلاثة أسابيع، ففي الأسبوع الأول طلب منهم المحافظة على عدد ساعات نومهم الطبيعي، وفي الأسبوع الثاني طلب منهم النوم ساعة إضافية، ليتمكن أكثر من 66 في المئة من الطلاب النوم لأكثر من 30 دقيقة في الوقت الذي لم يستطع فيه البقية النوم لهذا الوقت، بحسب ما نشر موقع mindbodygreen.
 
ووجد الباحثون بعد مرور كل أسبوع أن إضافة أقل من ساعة لفترة النوم تؤدي لتخفيض ضغط الدم والشعور بالنعاس، في الوقت الذي قال فيه 40 في المئة من الطلاب بأنهم عانوا من النعاس في الأسبوع الأول.
 
وتوقع الباحثون أن إطالة فترة النوم ستحسن الحالة المزاجية والأداء الإدراكي.

اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير