تشير بعض العلامات التي لا يتم الانتباه إليها غالباً إلى أنه تم تناول كمية زائدة من السكر. ومن هذه الإشارات مثلاً الشعور الدائم بالعطش والرغبة في تناول الطعام خارج مواعيد الوجبات الاساسية.
فعندما يرتفع مستوى السكر في الدم يسعى الجسم الى التخلص منه عن طريق البول. ويحتاج لهذا السبب الى كمية اضافية من الماء.
لكن من المعروف ايضاً ان الشعور المفرط بالعطش قد يعني المعاناة من داء السكري. ومن العلامات التي تدل على استهلاك كمية فائضة من السكر ايضاً الشعور بالتعب وفقدان الطاقة فجأة خلال النهار.
ففي هذه الحالة يرتفع معدل السكر بعد الاكل ثم يهبط فجأة. ولهذا يجب الاعتدال في تناول هذا المكون. وبحسب تقرير لمنظمة الصحة العالمية يكفي تناول ما لا يزيد عن 25 غ من السكر او ما يعادل ملعقة وسط يومياً.
دراسة: القيلولة النهارية الطويلة ترفع خطر الوفاة عند كبار السن
