9 نصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة

عادة ما يشعر الأشخاص بأن أشعة الشمس لطيفة ولا تضر بالبشرة أو الجلد، لكن الأمر يختلف تماما خاصة في فصل الصيف، حيث تسطع الشمس لساعات طويلة، وتزيد حدة أشعتها، وقد لا تظهر آثارها على الفور.

**سرطان الجلد

ومع مرور الوقت والتعرض المتكرر للشمس ولفترات طويلة، تظهر آثارها على الجلد، في صورة تجاعيد وبقع جلدية، تعتبر سببا رئيسيا لسرطان الجلد. 

وتضر أشعة الشمس فوق البنفسجية بالألياف الموجودة في الجلد والتي تسمى "الإيلاستين" والتي تساعد البشرة على العودة إلى موقعها الأصلي عندما تتعرض لتلف أو تغير عرضي.

لكن عندما تنهار هذه الألياف، يبدأ الجلد في الترهل والتمدد، وتظهر ما يشبه آثار الكدمات وتستغرق وقتًا أطول للشفاء.

**النمش وتصبغ الجلد

إن قضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية، وخاصة في فصل الصيف، يمكن أن يصيب البشرة بالنمش والملمس الخشن، والبقع البيضاء، بالإضافة إلى إصفرار وتلون أو تصبغ الجلد، وتوسيع الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد أيضًا.

ونشر موقع "ويب ميد" المعني بالتقارير الطبية، تقريرًا يرصد عدة نصايح لوقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة خلال فترة الصيف. 

1- وضع كريمات واقية من أشعة الشمس الضارة لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، ويستحسن أن يتم وضع هذا الكريم قبل 15 دقيقة من الخروج والتعرض لأشعة الشمس. 

2- إعادة وضع كريمات الوقاية من أشعة الشمس الضارة كل 80 دقيقة على الأقل من المرة الأولى، إذا كنت لا تزال تتعرض للشمس خاصة في إجازة الصيف، حيث يجلس الأشخاص على الشواطئ، ويتعرضون للمياه والتعرق باستمرار. 

3- ارتداء النظارات الشمسية. 

4- ارتداء القبعات واسعة الحواف، والقمصان والسراويل ذات الأكمام الطويلة. 

5- تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 2 مساءً يوميا. 

6- فحص البشرة بانتظام حتى تتعرف طبيعتها، وترصد أي تغييرات أو بقع جلدية تظهر عليها. 

7- ضرورة اختيار مستحضرات التجميل والعدسات اللاصقة التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. 

8- إذا كنت تصطحب أطفالك معك للخارج، يجب أن تحمي بشرة طفلك وتمارس معه عادات الحماية ذاتها التي تتبعها وعلى رأسها الكريمات الواقية من الشمس. 

9- عدم استخدام جهاز "تسمير" البشرة أو حمام الشمس الصناعي وهو عبارة عن جهاز مزود بسرير ينتج أشعة فوق البنفسجية لإكساب البشرة اللون الأسمر. 

ويتكون الجهاز من جزئين أحدهما سفلى يشبه السرير، والآخ علوي عبارة عن غطاء بنفس طول السرير ويشبه علبة النظارة، ويتكون الجزءان من مصابيح فلورسنت مغطاة من الداخل بالفوسفور، بحيث تنتج طيفا من الأشعة فوق البنفسجية مماثلة لأشعة الشمس. (الاناضول)