تحديد جينات جديدة مرتبطة بخطر الإصابة بالسرطان تحذير للنساء من عادة تجميلية قد تسبّب تلفاً في البشرة 5 علامات تحذيرية تدل على قرب حدوث جلطة دماغية تأييد حبس مجدي عبدالغني عامين في قضية الميراث مشروع قرار مقدم من الأردن يدين حظر أنشطة الأونروا في الأرضي الفلسطينية المحتلة انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية الجيش: طائرة مسيّرة مجهولة المصدر سقطت في جرش الصفدي يجري اتصالا هاتفيا مع نظيره الإسباني زوسيا... "مصاصة دماء" عمرها 400 عام أعادها العلماء إلى الحياة الخارجية تعزي بضحايا الفيضانات في إسبانيا وصول طواقم المستشفى الميداني الأردني غزة/80 إلى أرض المهمة المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة بلينكن: تقدم جيد بمفاوضات وقف إطلاق النار في لبنان الأوبئة: أهمية بناء قدرات العاملين في مجال الصحة العامة سعر الغاز في أوروبا يواصل انخفاضه وسط ضعف الطلب الصحة العالمية: الوضع الصحي شمالي قطاع غزة مروع ارتفاع عدد ضحايا الفيضانات في إسبانيا إلى 140 شخصا سمو الأميرة رجوة بنت علي تفتتح معرض"أصوات المرجان" في قلعة العقبة وزيرة السياحة تلتقي رئيس وأعضاء الجمعية الأردنية للسياحة الوافدة حياصات مديرا للإعلام في وزراة التربية والتعليم

للتخلص من النفخة اليكم هذه الطرق البسيطة

للتخلص من النفخة اليكم هذه الطرق البسيطة
الأنباط -

الانباط - وكالات 

 

 

نفخة البطن هي من المشاكل المزعجة التي يتعرض لها الإنسان بمختلف الأعمار وبكل الأوقات، كونها زيادة نسبة وجود الغازات المزعجة بالبطن، فكيف يمكن التخلص منها؟ سنجيب عن هذا السؤال في هذا الموضوع عبر موقع صحتي.

 

طرق التخلص من النفخة

 

- اختار أطعمة غنية بالبوتاسيوم: يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. كما تعمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم، البندق، والهليون كمدرة طبيعية لإخراج السائل الفائض من نظامك.

 

- أبق فمك مغلقاً: إحذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض - مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة، لا تدخن، ولا تتحدث وأنت تأكل.

 

- قلل من النشويات في المساء: النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.

 

- تجنب الصودا: الفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا.

 

- قلل من بدائل السكر: بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الامر الذي يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.

 

- الضغط الخفيف: للمساعدة على التخلص من الغازات جربوا تدليك بطنكم بإتجاه المنطقة التناسلية. يمكنكم أن تشعروا بالهواء يتحرك تحت اصابعكم.

 

- تناول البقدونس: يجب إضافة البقدونس الطازج الى وجباتكم اليومية وساندويشاتكم للتخلص من الماء الفائض والغازات.

 

- اللبن: تحتوي منتجات الالبان على "بكتيريا جيدة"  يمكن أن تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفاخ. 

 

- الحركة: حاربوا الإمساك بالمشي على الأقل من ١٥ إلى ٢٠ دقيقة كل يوم للحفاظ على منطقتكم الهضمية بصحة جيدة، الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم ايضاً.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير