خبراء ينصحون بفحص الضغط بعد نزيف الأنف 5 أسرار لاتّباع دايت بدون حرمان من مأكولاتك المفضّلة دراسة صادمة تحدد عدد ساعات النوم الخطيرة على قلبك وحياتك عيد الاستقلال الـ79.. رؤى القيادة الهاشمية تتوج قبة الإنجاز الصناعي الاستقلال بين الرمزية والواقع: لماذا يحتاج الأردني إلى إعادة تعريفه سنويًا؟ الأردن في عيد استقلاله: حكاية وطن لا ينحني الأردن في عيد استقلاله الـ79: وطن صغير بحجم الرسالة، كبير بحجم الدور أجواء حارة نسبياً في معظم المناطق مع انخفاض تدريجي اعتباراً من الثلاثاء – و"الأرصاد" تهنئ الأردنيين بعيد الاستقلال جرش: انطلاق فعاليات المعسكر الحزبي لـ"الميثاق الوطني" أنشطة شبابية في محافظة إربد الأردن وغرينادا يوقعان بيانا مشتركا لإقامة علاقات دبلوماسية كتل نيابية تجدد العهد بيوم الاستقلال بالمضي على درب الإصلاح وبناء الأردن الحديث السوداني: قمة بغداد عكست دور العراق في وضع الحلول للمشكلات الإقليمية والدولية حسين الجغبير يكتب : الاستقلال.. الأردن يسير نحو المستقبل عيد الاستقلال وآفاق نحو التنمية الاقتصادية فاعليات رسمية وشعبية في البلقاء تواصل احتفالاتها بعيد الاستقلال فاعليات نقابية: الاستقلال مناسبة تتجلى فيها معاني السيادة والكرامة الرصيفة تواصل احتفالاتها بعيد الاستقلال فاعليات أكاديمية: عيد الاستقلال الـ 79 مسيرة حافلة بالعطاء والتضحيات إربد تواصل احتفالاتها لليوم الثاني بعيد الاستقلال

هل تخلصك الرياضة من السيلوليت نهائياً؟

هل تخلصك الرياضة من السيلوليت نهائياً
الأنباط -

الانباط - وكالات 

 

إن السيلوليت هو رواسب الدهون تحت الجلد، والتي تظهر على شكل كتل أو دمامل بالقرب من الأرداف وأعلى الفخذين، وهو أكثر شيوعاً بين النساء. وبينما تتوفر علاجات كثيرة للتقليل من السيلوليت، هل تساعد التمارين الرياضية على التخلّص من هذه المشكلة نهائياً؟

 

هل السيلوليت يذهب بالرياضة؟

إن ممارسة التمارين الرياضية وبناء العضلات يمكن ان تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. وعلى الرغم من أن السيلوليت قد لا يختفي تماماً، فإن حرق الدهون في الجسم سيجعلها تتقلص. فيما يلي أهم التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من السيلوليت.

 

تمارين القلب والأوعية الدموية

من الضروري ان تعلمي أنه إذا كنتِ تحرقين المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكين، فسوف تبدئين في حرق الدهون. وبما أن التمارين القلبية تعزز من حرق السعرات الحرارية، يمكن أن يقلل ذلك من الدهون في الجسم بشكل عام، مما يساهم بتقليص السيلوليت. من هنا، مارسي بإنتظام التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والجري أو ركوب الدراجة، وهذا ما سوف يساعدك في التغلّب على السيلوليت وحرق الدهون من كلّ أنحاء الجسم.

 

تسلق السلالم

يؤدي تسلق السلالم في حرق 10 سعرات حرارية على الأقل في الدقيقة، وفقاً للمعهد الوطني للصحة، وهذا ما يساعد ولو قليلاً في رفع التمثيل الغذائي في الجسم وخسارة المزيد من الوزن. كما أن تسلق السلالم له فائدة إضافية تتمثل في تنشيط عمل عضلات الارداف ما يساعد كثيراً على حرق الدهون الموضعية كالسيلوليت.

 

رفع الساق

إن تمارين رفع الساق هي أفضل من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من السيلوليت. من هنا، استلقي على الأرض على جانبك وضعي مرفقك على الأرض وقومي بدعم رأسك مع نفس اليد. ضعي اليد الأخرى على الأرض بجانب خصرك. ثمّ، قومي بمدّ ساقك ورفعها إلى الأعلى، ثم خفضها ببطء...كرّري هذا التمرين 10 إلى 15 مرة في اليوم قبل أن تنتقلي إلى الساق الاخرى.  

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير