البث المباشر
قراءة في رواية " لعنة الصفر " لحنين نصّار الخارجية تدين بأشد العبارات حادث الدهس في ميونخ الألمانية صندوق المعونة يعقد جلسة توعوية في ذيبان تأييدا واعتزازا بمواقف جلالته.. اردنيون يحتشدون لاستقبال الملك في مطار ماركا م. القضاة يرأس الوفد الأردني لاجتماعات " الاقتصادي والاجتماعي العربي " فيصل القاسمي : مرحبا بضيوف الامارات من قادة الفكر والابتكار شركة عبدالله الصمادي ومشاركوه للقانون تعبر عن دعمها الكامل للملك إعلان نتائج طلبات إساءة الاختيار للبكالوريوس والدبلوم ٤٥ محاميا يؤدون اليمين القانونية أمام وزير العدل "العمل" والوكالة الكورية للتعاون الدولي تبحثان مشروعا جديدا لانشاء أول معهد متميز للمهن الخضراء الدكتور عمر الرزاز يكتب .. الصفقات التكتيكية العابرة في مواجهة الصلابة الاستراتيجية الراشدة الملك: أشكركم أبناء وبنات شعبي الوفي، أستمد طاقتي وقوتي منكم هيئة تنشيط السياحة تسيير حافلات الى مطار ماركا استعدادا لاستقبال جلالة الملك رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل وزير الدولة الأقدم بوزارتي الدفاع والقوى العاملة السنغافوري وزير الأشغال يتفقد أعمال صيانة لطريق الموقر- الأزرق وجسور العاصمة ولي العهد يشكر الأردنيين: خير عزوة وخير سند دعماً وتثميناً لمواقفه الثابتة .. البلقاء التطبيقية تنظم وقفةً داعمة لجلالة الملك "الدعوة للتطبيع مع إسرائيل" تحبس فجر السعيد 3 سنوات الملك يصل أرض الوطن وسط استقبال شعبي كبير جيش رقمي "شرس" من الأردنيين يدافع عن الأردن والملك من الافتراءات الباطلة

أنماط النوم سر فقدان الوزن

أنماط النوم سر فقدان الوزن
الأنباط -

- أشار مسح جديد إلى أن الحصول على ليلة نوم جيدة يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.

وشارك في الدراسة 1000 متطوع من بريطانيا، ينام غالبيتهم، ممن يتبعون حمية غذائية، بين 7.5 و8 ساعات، في الليل.

وكشف 75% ممن يتبعون حمية غذائية، ولديهم أنماط نوم عادية، أنهم يجدون سهولة في خسارة الوزن خاصة في محيط الخصر.

وأشار 80% من الذين يحصلون على نوم جيد والذين يتبعون نظاما غذائيا روتينيا بتناول ثلاث وجبات يوميا في الأوقات العادية، إلى أن النوم الجيد يساعدهم في فقدان الوزن.

وقال لي سميث، مدير مؤسسة 'Forza Supplements' إن البحث الجديد 'يدل على أن مفتاح اتباع نظام غذائي ناجح هو الانضباط والروتين، أي أنك تحتاج إلى تبني عادات جيدة والاستمرار في ممارستها'، وأضاف أنه 'إذا كنت نائما بشكل غير منتظم وتستيقظ ليلا فإن هناك احتمالات بأنك ستتجه نحو الثلاجة بينما أولئك الذين يحظون بحمية ناجحة يستمتعون بالنوم'.

ورصد المسح أنماط النوم لدى الذين يتبعون حمية غذائية لقياس العوامل المشتركة التي تساهم في زيادة الوزن لدى بعضهم، وقد وجدت النتائج أن النوم الضعيف (الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات في الليل)، هم الذين لديهم فوضى في الأكل، حيث كانوا أكثر عرضة لكسر النظام الغذائي المتبع ومن المرجح أيضا أن يتجاوزوا الحد المسموح به أسبوعيا في استهلاك الكحول.

وقد أقر 64% من المشاركين في الدراسة ممن لا يحصلون على نوم جيد، بتناولهم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وأكثر من النصف بنسبة 58% يواجهون صعوبات في الالتزام بحمية غذائية. وقال 54% إنهم يشربون الكحول بانتظام أكثر مما ينبغي، وعلى النقيض من ذلك، لم يكن هناك سوى 17% من النائمين بشكل جيد ممن يتناولون وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ووجدت الدراسة أن 72% منهم يستطيعون الالتزام بالحمية الغذائية، فيما لا يتجاوز الحد الأدنى من استهلاك الكحول أسبوعيا، سوى 13% فقط منهم.

ووجدت الدراسة أن الوقت الأمثل للذهاب إلى الفراش هو الساعة العاشرة ليلا، وهو ما يسمح بالحصول على نوم جيد.

ديلي ميل

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير