يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الماء كل يوم حتى تتمكن الأعضاء من العمل ، ولكن ينسى الكثير من الناس تزويد الجسم بالكمية المطلوبة

من السوائل المهمة لأنهم لا يشعرون بالعطش ، وهو ما يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية كبيرة. أظهرت دراسة طبية

حديثة أنه إذا لم يشرب الشخص كمية كافية من الماء ، فإنه يتقدم في العمر قبل الأوان ، وقد تؤدي عواقبه إلى الوفاة والإصابة بمرض خطير.

ونشرت مجلة I Bio Medicine المتخصصة في الشؤون الطبية ، دراسة شملت 15000 شخص تتراوح

أعمارهم بين 45 و 65 عامًا. كيف أجريت الدراسة؟ اعتمدت الدراسة على قياس نسبة الصوديوم في أجسام المشاركين على مدى سنوات عديدة.

ينصب التركيز على الصوديوم لأنه يكشف عن مدى حاجة الجسم للماء. الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لديهم مستويات عالية من الصوديوم في أجسامهم. لم تذكر الدراسة كمية الماء التي شربها المشاركون.

ما الكمية الموصى بها؟

 

ليست ثمة كمية ماء ثابتة، يمكن أن يشربها الجميع، لأن الوضع يختلف من شخص إلى آخر، باختلاف الوزن والحالة الصحية.

وبشكل عام، ينصح خبراء الصحة بأن يشرب الإنسان ما يعادل نصف وزنه بـالرطل، فإذا كان وزنه 150 رطلا على سبيل المثال، أي 68 كيلوغراما، فإنه يحتاج إلى شرب 75 أونصة من الماء أي 2.2 لتر، وما يقارب تسعة أكواب في اليوم الواحد.

ومع التقدم في العمر، يصبح الإنسان في حاجة إلى قدر أكبر من الماء لأجل إمداد الجسم بما يحتاجه، بسبب حصول تراجع كبير في الأحماض الهيدروليكية، وهذه الأخيرة يمكن أخذها على شكل مكملات.