تهدف حمية الديتوكس أو كما يشير اسمها إلى التخلص من السموم في الجسم وتنقية الدم، وتنحيف الوزن ومد الجسم بالطاقة، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي مُقيّد يعتمد بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه، ولكن هل هذه الحمية مفيدة حقاً؟

ما هي حمية الديتوكس، وفوائدها المحتملة؟

حمية الديتوكس أو حمية التخلص من السموم هي بشكل عام عبارة عن نظام غذائي قصير المدى يتم اتباعه لإزالة السموم من الجسم وتنظيف الدم، وذلك من خلال الالتزام بشكل صارم بتناول الفاكهة والخضراوات وعصائر الفاكهة والماء فقط.

كما يشمل التخلص من السموم أحياناً أيضاً تناول الأعشاب والشاي والمكملات، أو من خلال استخدام الحقن الشرجية.

ويدعي أنصار هذه الحمية أن اتباعها سيساعد الجسم في الأمور التالية:

إراحة أعضاء الجسم

تحفيز الكبد للتخلص من السموم

تعزيز التخلص من السموم من خلال البراز والبول والعرق

تحسين الدورة الدموية

تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية

كما يُزعم أيضاً أن هذه الأنظمة الغذائية تساعد في العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والتعب المزمن، وفقاً لما ذكره موقع Health Line الطبي الأمريكي.

وعلى الرغم من ذلك فإن الأبحاث والدراسات حول الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم لا تزال غير متوفرة أو قليلة جداً.

طرق اتباع حمية الديتوكس

هناك العديد من الطرق لاتباع حمية الديتوكس، تتضمن طريقة واحدة على الأقل من الطرق التالية:

1- الصيام من 1 إلى 3 أيام.

2- شرب عصائر الفاكهة والخضراوات الطازجة والماء والشاي.

3- شرب سوائل محددة فقط، مثل الماء المملح أو عصير الليمون.

4- التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الثقيلة والملوثات والمواد المسببة للحساسية.

5- تناول المكملات أو الأعشاب.

6- تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية.

هل حمية الديتوكس مفيدة حقاً؟

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن فقد تساعدك حمية الديتوكس في إنقاص بضعة كيلوغرامات، ولكن من المحتمل أن تستعيدها مرة أخرى.

أما إذا كان هدفك هو التخلص من سموم نظامك، فلا تضيع وقتك أو أموالك؛ لأن جسمك خبير في التخلص من السموم بغض النظر عن ما تأكله.

ووفقاً لما ذكره موقعWebMD الطبي الأمريكي، فإن السموم لا تتراكم في الكبد أو الكُلى أو أي جزء آخر من جسمك، ولن تتخلص منها من خلال حمية الديتوكس.

والشيء الوحيد الذي يجب أن تفعله لتساعد جسمك على التخلص من السموم هو النظام الغذائي الصحي الذي يحد من السكريات والنشويات والأطعمة المصنعة عالية الدهون، واستبدالها بمزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات.

كما أنه لا يوجد دليل قوي يربط مباشرة بين حمية الديتوكس وصحة القناة الهضمية. إذ إن الكبد والكُلى والجهاز المناعي تقوم بعملها بشكل جيد بالفعل عن طريق تكسير وإخراج وتصفية السموم، بما في ذلك الطعام والخلايا الميتة والمواد الكيميائية من التلوث والبكتيريا.

الأعراض السلبية لحمية الديتوكس

إذا كنت تتبع حمية الديتوكس أو التخلص من السموم بطريقة مطولة فقد تتعرض للإصابة بالأعراض التالية:

قلة الطاقة والتعب والدوخة

رغبة شديدة في تناول الطعام

نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم

ضارة لمرضى السكري

في حين تؤكد مجلةBBC Good Food أن حمية الديتوكس ليست فقط غير مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة وحسب، وإنما قد تكون ضارة لهم جداً، مثل مرضى السكري.

وأضافت المجلة أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من الدرجة الثانية، قد يكون خطيراً للغاية لهم اتباع حمية الديتوكس، إذ إن أي نظام غذائي يقيّد بشدة ما يأكله الشخص يؤدي إلى انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم، لاسيما إذا كان الشخص يتناول دواءً لمرض السكري.