يعد الزبادي من المواد الغذائية الغنية بالفوائد الصحية. فهو يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والبروتين والبكتيريا المفيدة، ومن أهم فوائد تناول الزبادي بانتظام:

البشرة
مفيد للبشرة لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين (ب)، وحمض اللبنيك .فهو منح البشرة توهجاً جميلاً، والمساعدة على محاربة الشيخوخة، والتخلص من تجاعيد الوجه.

الالتهابات المهبلية
يساعد تناول الزبادي في الوقاية من الالتهابات المهبلية مثل فطر المبيضات، كما أنه يساعد على مكافحة الرائحة الكريهة من المهبل.

الجهاز الهضمي
يكافح الإمساك والانتفاخ واضطراب الجهاز الهضمي، بسبب احتوائه على بكتيريا نافعة تعمل على موازنة ميكروبيوم الأمعاء، لذلك يمكن علاج الإسهال والاضطرابات الهضمية المشابهة بتناول الزبادي بانتظام.