7 أطعمة ومشروبات تجنبيها للحد من جفاف الجلد في الشتاء
إذا كانت تعانين من جفاف وتقشر بالبشرة، فإن وضع المرطب وحده لن يساعد، فأنت بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي أيضًا. عادة ما ينعكس ما تأكليه على الجلد في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب وجفاف بشرتك وتزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
نعلم أن الطقس الجاف والرياح، والتعرض المفرط للشمس، والاستحمام بالماء الساخن طوال فصل الشتاء هي بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في جفاف بشرتك خلال أشهر الشتاء. لكن هناك أيضأ أطعمة تتناولها يمكن أن تجفف بشرتك في فصل الشتاء.
فيما يلي، 7 أطعمة ومشروبات تجنبيها للحد من جفاف الجلد في الشتاء:
الأطعمة المالحة
أحد العوامل الأخرى وراء جفاف بشرتك. عندما تأكلين الكثير من الملح، فإن جسمك يسحب المزيد من السوائل من الخلايا للمساعدة في تحييد الملح. يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى جفاف بشرتك. لذا، إذا كنت تتناولين الكثير من الأطعمة المالحة، فتأكدي من شرب كميات كبيرة من الماء أيضًا من أجل تحقيق التوازن.
السكر
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر في مجرى الدم إلى تشابك الكولاجين، مما قد يؤدي إلى تصلب الجلد وفقدانه لمرونته. نظرًا لأن بشرتك تحتاج المزيد من الكولاجين لأشراقها، فإن نقص هذا البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يجعل بشرتك تفقد قوتها وشكلها كما يسبب أيضًا جفاف الجلد.
الكربوهيدرات المكررة
يمكن للكربوهيدرات المعالجة مثل الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة أن تلحق الضرر بالكولاجين في بشرتك بنفس الطريقة التي يمكن أن يتسبب بها السكر. يمكن أن يؤدى فقدان الكولاجين من بشرتك إلى فقدان مرونتها وتصبح أكثر عرضة للتجاعيد والترهل.
الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)
يمكن أن تسبب الكميات الزائدة من فيتامين (أ) في جسمك جفاف الجلد، وتساقط الشعر، وتشقق الشفاه، وضعف العظام، والصداع، وغير ذلك. تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين أ زيوت كبد السمك والكبد وصفار البيض والزبدة والقشدة والحليب المدعم.
القهوة
يمكن للقهوة أيضًا أن تجفف بشرتك عن طريق تضييق الأوعية الدموية، مما يؤثر على تدفق السوائل إلى بشرتك. يمكن أن يؤثر شرب القهوة بشكل خاص على المنطقة المحيطة بعينيك. والأسوأ من ذك عند تناولها على معدة فارغة.
(حلوة)
نعلم أن الطقس الجاف والرياح، والتعرض المفرط للشمس، والاستحمام بالماء الساخن طوال فصل الشتاء هي بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم في جفاف بشرتك خلال أشهر الشتاء. لكن هناك أيضأ أطعمة تتناولها يمكن أن تجفف بشرتك في فصل الشتاء.
فيما يلي، 7 أطعمة ومشروبات تجنبيها للحد من جفاف الجلد في الشتاء:
الأطعمة المالحة
أحد العوامل الأخرى وراء جفاف بشرتك. عندما تأكلين الكثير من الملح، فإن جسمك يسحب المزيد من السوائل من الخلايا للمساعدة في تحييد الملح. يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى جفاف بشرتك. لذا، إذا كنت تتناولين الكثير من الأطعمة المالحة، فتأكدي من شرب كميات كبيرة من الماء أيضًا من أجل تحقيق التوازن.
السكر
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر في مجرى الدم إلى تشابك الكولاجين، مما قد يؤدي إلى تصلب الجلد وفقدانه لمرونته. نظرًا لأن بشرتك تحتاج المزيد من الكولاجين لأشراقها، فإن نقص هذا البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يجعل بشرتك تفقد قوتها وشكلها كما يسبب أيضًا جفاف الجلد.
الكربوهيدرات المكررة
يمكن للكربوهيدرات المعالجة مثل الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة أن تلحق الضرر بالكولاجين في بشرتك بنفس الطريقة التي يمكن أن يتسبب بها السكر. يمكن أن يؤدى فقدان الكولاجين من بشرتك إلى فقدان مرونتها وتصبح أكثر عرضة للتجاعيد والترهل.
الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)
يمكن أن تسبب الكميات الزائدة من فيتامين (أ) في جسمك جفاف الجلد، وتساقط الشعر، وتشقق الشفاه، وضعف العظام، والصداع، وغير ذلك. تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين أ زيوت كبد السمك والكبد وصفار البيض والزبدة والقشدة والحليب المدعم.
القهوة
يمكن للقهوة أيضًا أن تجفف بشرتك عن طريق تضييق الأوعية الدموية، مما يؤثر على تدفق السوائل إلى بشرتك. يمكن أن يؤثر شرب القهوة بشكل خاص على المنطقة المحيطة بعينيك. والأسوأ من ذك عند تناولها على معدة فارغة.
(حلوة)