“الأرصاد”: إرتفاع ملموس على الحرارة الإثنين وإنخفاض طفيف الثلاثاء
الذكاء الاصطناعي والاقتصاد
ولي العهد يطلع على استعدادات النشامى لمباراة طاجكستان
نصائح بشرب الشاي والقهوة بعد أو قبل الطعام بساعة
في سن 93 عاما .. قطب صناعة الإعلام الأمريكي يتزوج للمرة الخامسة
الفساد المخفي وتطوير الادوات
إجبار الطلبة على تخصص معين بين التوجيه والقيود
الخزاعلة: شارع الـ40 خدمي استثماري ويوفر الوقت والجهد
الاقساط المدرسية المرتفعة هل تفقد التعليم جودته؟
اربد.. ورشة حول "دور المرأة بتحقيق السلم والأمن المجتمعي"
المالديف تحظر دخول الإسرائيليين
مصطفى محمد عيروط يكتب :نجاحات وانجازات في الزرقاء خلال المدة الزمنيه القليله الماضيه
مرشحات كلية الأميرة منى للتمريض يؤدين القسم القانوني
إصابة 46 عسكري إسرائيلي في معارك غزة منذ الخميس
الخارجية تتابع أوضاع الأردنيين في المانيا جراء العواصف المطرية
الإمارات وقطر تؤكدان أهمية الوقف الفوري لإطلاق النار بغزة
الأمير الحسن يرعى أعمال المؤتمر الدولي الثاني عشر لتاريخ بلاد الشام
" تحضيرية العليا الأردنية الفلسطينية" تتوصل الى 14 وثيقة لتعزيز التعاون الثنائي
سارة السهيل تقرأ قصة "أصدقاء رغم الظروف " في مركز زها الثقافي أبو علندا
ترامب ينضم إلى “تيك توك” وعدد متابعيه يتجاوز 1.3 مليون في ساعات
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم جدا تنتجه الغدة النخامية ويلعب دورا رئيسيا في تكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي. موقح صحتي يذكر أبرز 4 طرق لتنشيط هرمون النمو البشري بشكل طبيعي.
هذا ويعزز الهرمون أيضا نمو العضلات وقوتها والقدرة على أداء التمارين، فيما يساعد بالمقابل على التعافي من الإصابة والمرض. وبذلك انخفاض مستويات هرمون النمو قد تقلل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من احتمال اكتساب الدهون.
التخلص من دهون الجسم
ترتبط كمية دهون البطن التي يحملها الشخص مباشرة بإنتاج هرمون النمو. من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو. دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض
الصوم بشكل متقطع
تظهر الدراسات أن الصيام المتقطع يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، وهو نهج غذائي أكثر شيوعًا يقصم تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة. أحد الأساليب الشائعة هو نافذة طعام يومية لمدة 8 ساعات مع صيام 16 ساعة
التقليل من تناول السكر
ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو. إذ تزيد الكربوهيدرات المكررة والسكر من مستويات الأنسولين بشكل كبير، وبالتالي تقليل تناولها قد يساعد في تحسين مستويات هرمونات النمو.
- عدم الأكل قبل النوم
يطلق الجسم بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو، خاصة في الليل. ونظرا لأن معظم الوجبات تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين، يقترح بعض الخبراء تجنب الطعام قبل النوم.
