7 علاجات منزلية تخفف الحكة والتهاب الجلد في الصيف القريوتي: التصنيف الائتماني الجديد مرجع للمستثمرين غاب الحوار الهادف وحضر النقد الزائف.. تطوير القطاع العام عقد اجتماعي جديد كوكب اليابان ومجرّة الاردنية "الانباط" تفتح ملف البلديات والبداية من محافظة اربد الحاجة باسمة يوسف أحمد السردي (أم عماد) في ذمة الله حسين الجغبير يكتب : على العالم أن يستمع جيدا قبل فوات الآوان السعيد.. الرياضة الاردنية قادرة على بلوغ المجد وتسجيل الانجازات بحث التعاون بين الأردن والعراق في المجالات الزراعية تجار ومنتجو الأثاث يبحثون سبل النهوض بقطاعهم ثمانينية تصعد جبلاً شاهقاً في فرنسا من أجل غزة جراء المقاطعة.. شركة مطاعم دومينوز تكشف حجم خسائرها هل تنبأت ليلى عبداللطيف بحادثة مروحية رئيسي؟ النجادا يتفقد عدد من الدوائر الحكومية ويؤكد : تقديم الخدمات الأفضل للمواطنين الخارجية: نتابع بقلق بالغ الانباء المتعلقة بحادثة الطائرة التي تقل الرئيس الايراني لاعب الأمن العام بصفوف المنتخب الوطني لكرة الطاولة "ابو يمن" يتأهل إلى أولمبياد باريس رئيس الوزراء يستقبل وزير الدفاع السنغافوري صراع الهبوط يشتعل والخطر يهدد سحاب والمغير مسؤول أممي: منع إسرائيل للمساعدات يهدد حياة الغزيين الكونغو: الجيش يعلن إحباط محاولة انقلاب
صحة

ما الذي يسبب الصداع والغثيان أثناء الصيام؟

{clean_title}
الأنباط -
الأنباط -

على الرغم من أن الصيام خلال شهر رمضان له الكثير من الفوائد الصحية والتأثيرات الإيجابية على الصحة البدنية والنفسية، إلّا أن الأمر قد لا يخلو من بعض الأعراض الجانبية المزعجة. فقد يعاني الصائم أحياناً من الصداع والغثيان، ما يؤثر على قدرته في الإستمرار بالصيام حتى ساعة الغروب. ولكن، ما الذي يمكن أن يسبب الغثيان والصداع خلال الصيام؟

 

أسباب الصداع والغثيان أثناء الصيام

نقص سكر الدم

إن إحدى ابرز أسباب الصداع والغثيان أثناء الصيام قد تكون نقص السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم. بشكل أكثر تحديداً، يعتبر بعض الخبراء أنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثياً، فإن التغييرات الصغيرة في جلوكوز الدم قد تغير مستقبلات الألم في الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع والغثيان في الصيام.

 

 

التوقف عن شرب الكافيين

يرتبط إنسحاب الكافيين أيضاً بالصداع والغثيان في الصيام، تماماً مثل نقص السكر في الدم. يحدث صداع التوقف عن الكافيين بشكل عام بعد حوالي 18 ساعة من تناول الكافيين لآخر مرة، على غرار صداع الصيام.

 

تراكم حمض الهيدروكلوريك

إن الهيدروكلوريك هو نوع من الأحماض التي تنتجها المعدة كجزء من عملية تكسير الطعام، باستخدام ما يمكنها من أجل الطاقة والمواد. أمّا وفي حالة الصيام، وبعد الإمتناع عن تناول الطعام لساعاتٍ طويلة، يمكن أن يتراكم هذا الحمض في المعدة، ويمكن أن يتدفق إلى المريء ويسبب الغثيان.

 

الجفاف أو الإجهاد

 

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للصداع والغثيان خلال الصيام الجفاف والضغط النفسي أو التوتر. فالجفاف، يكون سببه قلة شرب الماء خلال وجبتي السحور والإفطار، ما يؤدي إلى الصداع. أمّا التوتر والإجهاد، فهما من العوامل الرئيسية للصداع والغثيان بسبب النسبة المرتفعة من هرمون الكورتيزول التي من الممكن ان تؤثر سلبا على عضلات المعدة وتؤدي إلى إنقباضها.

 

طرق العلاج

- الطريقة الواضحة لمنع الصداع والغثيان أثناء الصيام هي عدم تخطي الوجبات كالسحور والإفطار. ومن المهم أن تتناولوا الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات وأن تبتعدوا على السكريات وتلك الغنية الدهون والصوديوم.

- كما ومن المهم الحرص على شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء بين وجبتي السحور والإفطار لمنع الجفاف.

- كما ويجب ان تحرصوا على تقليل استهلاك الكافيين قبل بداية الصيام.